ניקוז בהריון

ניקוז לימפטי בהריון איננו מובהק בשלושת החודשים הראשונים להריון אך לאחר אותה תקופה הוא נהדר להפעלת זרימת הדם ולהפחתת נפיחות ברגליים, בכפות הרגליים ובפנים, ומבטל עודף נוזלים דרך השתן.

ניקוז לימפתי במהלך ההריון צריך להיעשות על ידי פיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי, ואין לבצע אותו בבית מכיוון שבבטן, בגב וברגליים יש נקודות גירוי העלולות לגרום ללידה מוקדמת.

חשוב להדגיש כי ניקוז לימפתי ידני הוא סוג עיסוי קל מאוד בו אין הפעלת כוח. למדו על דרכים אחרות למיגור נפיחות ב: עצירת נוזלים, מה לעשות.

היתרונות של ניקוז לימפה בהריון

היתרונות של ניקוז לימפה בהריון כוללים:

ירידה בנפיחות ברגליים וברגליים; שיפור זרימת הדם; ירידה בסיכון לפתח דליות; תזונה משופרת של תאים ורקמות; מעודדת הרפיה טובה.

ניקוז לימפתי במהלך ההריון יסייע להפחתת רגליים עייפות ואי נוחות בקרסוליים וכפות רגליים נפוחות, יתרום לאיכות חיים טובה יותר לנשים הרות. ניקוז לאחר לידה יבטל עודף נוזלים מגוף האם וישפר את ההגנות שלה.

מומלץ לבצע סשן ניקוז לימפטי אחד בשבוע, לאורך כל ההיריון ואחרי הלידה.

כיצד לבצע ניקוז לימפטי בהריון

לעורר בלוטות לימפה

ניקוז לימפטי בהריון יכול להיעשות על הרגליים, הזרועות והפנים, לשם כך עליכם למרוח קרם לחות על העור ואז לבצע את הצעדים הבאים:

שלב 1 - לעורר את בלוטות הלימפה העיקריות

הנקודות המוצגות בתמונה מציגות בדיוק את האזורים שחייבים להיות מעוררים באמצעות תמרון השאיבה 5 עד 7 פעמים ברציפות, תמיד בתחילת ובסוף הניקוז הלימפה.

גירוי זה נחוץ כדי לרוקן את האזור כך שיוכל לקבל את הנוזל שינוקז.

שלב 2 - החלק את האזורים שיש לרוקן

עם תנועות חלקות וחוזרות על עצמן, 5 עד 7 פעמים באזור, עליך תמיד להחליק את הידיים לכיוון החצים שמודגמים על ידי התמונות.

איך לעשות DLM על הרגליים

העיסוי לניקוז לימפתי ברגליים מסייע בהפחתת נפיחות הרגליים בסוף היום ויש לעשות זאת כדלקמן:

החלק את הידיים מהברך למפשעה, חוזר על עצמו 7 פעמים; החלק את הידיים מהקרסול למפשעה, חוזר על עצמו 7 פעמים; הנח את הידיים על גב הברך והחליק למפשעה, חוזר על עצמו בין 5 ל 10 פעמים.

איך לעשות DLM בזרועותיך

ניקוז לימפתי בזרועות הוא דרך נהדרת להקל על הצטברות נוזלים בידיים ובזרועות וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע הצעדים הבאים:

החלק את היד מהמרפק עד לבית השחי, חוזר על עצמו 7 פעמים מול החלק האחורי של הזרוע; החלק את היד מהפרק כף היד לבית השחי וחוזר על עצמו 7 פעמים לפני החלק האחורי של הזרוע.

איך לעשות DLM על הפנים

טכניקת הניקוז הלימפה על הפנים עוזרת לחסל את הנפיחות הקטנה המופיעה בסמוך לאף ומתחת לעיניים וניתן לעשות זאת באופן הבא:

החלק את קצות האצבעות מהאף לאוזניים, חוזר על עצמו 8 פעמים; החלק את קצות האצבעות מהפינה החיצונית של העין לשורש השיער, חוזר על עצמו 5 פעמים; החלק את קצות האצבעות מהפינה הפנימית של העין לשורש. שיער, חוזר על עצמו 7 פעמים;

כדי לשפר את תוצאות הניקוז הלימפה, מומלץ לאישה ההרה לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, ללכת 30 דקות ביום, ללבוש בגדים נוחים ולתת עדיפות לפירות, בשרים רזים וירקות.