- מה לאכול בכדי למנוע קוליק בתינוק
- מזון להתאוששות מניתוח קיסרי
- מזונות המונעים נשירת שיער בתקופה שלאחר הלידה
התזונה שלאחר הלידה צריכה להכיל בממוצע 400 יותר קלוריות ממה שהאישה רגילה לאכול בחיי היומיום שלה, כדי להבטיח ייצור חלב טוב.
בשלב זה עליכם להיזהר ממה שאוכלים, שכן החומרים המזינים יגיעו גם לתינוק דרך חלב אם. דוגמא לכך היא הופעת קוליק אצל התינוק, המניקה בגלל האכלה של האם.
מה לאכול בכדי למנוע קוליק בתינוק
אין לקבוע האכלה למניעת קוליק בתינוק מכיוון שלא כל התינוקות זהים, ומה שיכול לגרום לקוליק אצל תינוק אחד עלול לא לגרום לכך אצל תינוק אחר. לתינוקות רבים יש קוליק ללא קשר למה שהאם אוכלת או אין להם קוליק, גם אם האם אוכלת פייג'ואדה, למשל.
ניתן להימנע ממאכלים או משקאות מסוימים בשלב זה, על מנת להפחית את הקוליק אצל תינוקות, אך זה תמיד עניין של לנסות את המזונות בזה אחר זה, להכניס ולכלול, לראות כיצד התינוק מגיב. ראו אילו תה אינכם יכולים לקחת בזמן ההנקה בכדי למנוע קוליק בתינוק.
חלק מהמזונות הראשונים שהוסרו מתזונת האם לבדיקה יכולים להיות:
- שעועית וזרעי שמן אחרים; בצל; כרוב; שוקולד; חלב פרה.
באופן כללי, מה שגורם בדרך כלל לגזים אצל האם, יכול לגרום למעי הגס אצל התינוק.
מזון להתאוששות מניתוח קיסרי
התזונה לאחר הלידה של הקיסריה צריכה להיות עשירה מאוד במזונות שהם מקור לסידן וברזל, בנוסף לקולגן לריפוי טוב של החתך.
הידרציה היא נקודה חשובה נוספת שאסור להתעלם ממנה ובגלל זה מומלץ לשתות מים, מיצים ותה. ראו את התה המותרים לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה.
פירות, ירקות, דגנים והרבה מים לא יכולים להיות חסרים בתזונה לאחר הלידה, מכיוון שכך, החלב יהיה באיכות טובה יותר והתינוק לא יחמיץ שום חומרים מזינים. מומלץ שכמו שהתינוק צריך לאכול כל 3 שעות, האם גם אוכלת כך בזמן ההנקה.
על מנת שהתינוק יונק היטב, האם המניקה צריכה לאכול מעט מכל דבר, לשנות את האכלה ככל האפשר.
מזונות המונעים נשירת שיער בתקופה שלאחר הלידה
נשירת שיער שכיחה בתקופה שלאחר הלידה ומתחילה בדרך כלל מגיל 3 חודשים ולכן האישה צריכה להשקיע במזונות עשירים בברזל, חלבונים, ויטמין A ואבץ והיא צריכה לצרוך באופן קבוע גם מזונות כמו גזר, אגוזי ברזיל, חלב, ביצים, יוגורט ובשרים, כך שהשיער חזק יותר ולא נושר ולקדם את צמיחתו.
צפו בסרטון שלהלן ולראות כיצד להכין שייק פירות טעים:
בדוק אסטרטגיות אחרות למאבק בנשירת שיער לאחר לידה.
