חומצה פולית בהריון: לשם מה ואיך לקחת אותה

נטילת טבליות חומצה פולית במהלך ההריון אינה משמינה והיא משמשת להבטיח הריון בריא והתפתחותו התקינה של התינוק, ומונעת פגיעות בצינור העצבי של התינוק ומחלותיו. את המינון האידיאלי צריך להיות מונחה על ידי רופא המיילדות ורצוי להתחיל לצרוך אותו לפחות חודש לפני ההריון.

צריכה זו חייבת להתחיל מוקדם מאוד מכיוון שהצינור העצבי, המבנה הבסיסי להתפתחות מוחלטת של מערכת העצבים של התינוק, נסגר בארבעת השבועות הראשונים של ההיריון, תקופה בה האישה עדיין לא גילתה שהיא בהריון.

מהי חומצה פולית להריון

חומצה פולית בהריון משמשת להפחתת הסיכון לפגיעה בצינור העצבי של התינוק, ובמניעת מחלות כמו:

• Spina bifida; Anencephaly; שפה סמויה; מחלות לב; אנמיה אצל האם.

בנוסף, חומצה פולית אחראית גם על סיוע להיווצרות השלייה והתפתחות DNA, כמו גם להפחתת הסיכון לטרום אקלקומיה במהלך ההיריון. הכירו את כל התסמינים שהסיבוך הזה יכול לגרום לטרום אקלמפסיה.

מינונים מומלצים של חומצה פולית

ככלל, המינון המומלץ של חומצה פולית בהריון הוא 600 מק"ג ליום. עם זאת, מכיוון שרבים מהכדורים שמשתמשים בהם הם 1, 2 ו- 5 מ"ג, מקובל שהרופא ממליץ ליטול 1 מ"ג כדי להקל על נטילת התרופה. חלק מהתוספים שעשויים להיות מומלצים כוללים למשל Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin או Acfol.

בחלק מהמקרים המיוחדים, כמו למשל כאשר האישה סובלת מהשמנת יתר, היא סובלת מאפילפסיה או שילדה ילדים עם חסר במערכת העצבים, המינונים המומלצים יכולים להיות גבוהים יותר ולהגיע ל 5 מ"ג ליום.

תרופות אינן המקור היחיד לחומצה פולית, שכן חומר מזין זה קיים גם בכמה ירקות ירוקים כהים, כמו קייל, ארוגולה או ברוקולי למשל. בנוסף, כמה מזונות מעובדים כמו קמח חיטה קיבלו חיזוק בעזרת חומר מזין זה כדי למנוע מחסור במזון.

מזונות עשירים בחומצה פולית

כמה מזונות עשירים בחומצה פולית שצריכים לצרוך באופן קבוע כוללים:

• כבד עוף מבושל, הודו או בקר; שמרי בירה; שעועית שחורה מבושלת; תרד מבושל; אטריות מבושלות; אפונה או עדשים.

מזונות ירוקים כהים העשירים בחומצה פולית

אוכל מסוג זה מסייע להבטיח כמויות מספקות של חומצה פולית לגוף, וחומר מזין זה חשוב מאוד גם לאבי התינוק, שכמו האם צריך להמר על צריכת מזונות אלו בכדי להבטיח את התפתחותו הטובה של התינוק. ראו מזונות אחרים העשירים בחומר מזין זה במזונות העשירים בחומצה פולית.

ראו גם מדוע השימוש בתוספי ויטמין C ו- E אינו מומלץ במהלך ההיריון.

האם חומצה פולית גורמת לאוטיזם אצל התינוק?

אמנם לחומצה פולית מספר יתרונות לבריאותו של התינוק והתפתחותו, ואף עשויים למנוע אוטיזם, אך אם הוא נצרך במינונים מוגזמים, יתכן שיש סיכוי מוגבר לסבול מאוטיזם.

חשד זה קיים מכיוון שנראה כי אמהות רבות לילדים אוטיסטים סבלו מכמות גבוהה של חומצה פולית בזרם הדם במהלך ההיריון. לפיכך, סיכון זה אינו מתרחש אם מתוספים חומצה פולית במינונים המומלצים, בסביבות 600 מיקרוגרם ליום, ויש להקפיד רק על הימנעות מצריכה מוגזמת, חשוב שיש לייעץ לכל תוספי תזונה או שימוש בתרופות בתקופה זו. על ידי הרופא.