טיפים לאוותר על חדר הכושר

השתתפות בחדר הכושר היא דרך טובה לרדת במשקל, לשרוף שומן מקומי ולאבד בטן, בנוסף להיותו דרך להירגע ולקדם תחושת רווחה, במיוחד כשאתם הולכים לחדר כושר או מתאמנים בפעילות גופנית. באופן קבוע. עם זאת, יש לזכור כי התוצאות אינן מיידיות וכדי לשמור על התוצאות שהושגו נדרש להמשיך לתרגל פעילות גופנית ולשמור על תזונה נאותה ובריאה.

כך ניתן לרדת במשקל בצורה בריאה, ולא לעלות במשקל, לשפר את איכות החיים ולמנוע מחלות. להלן 3 טיפים למציאת הנאה בחדר הכושר, כך שלא תעזבו את חדר הכושר והמשיכו להשתתף בשיעורים:

1. להיות מודע

חשוב להיות מודעים לכך שהתוצאות אינן מופיעות בן לילה וכי הן מתרחשות כתוצאה משילוב של גורמים: תרגול קבוע, הולם ועם התמצאות בפעילות גופנית ותזונה מאוזנת.

אין טעם ללכת לחדר כושר, להזיע הרבה שלוש שעות ביום, כל יום ולחשוב שהתוצאות יגיעו, נהפוך הוא, תרגול של אימונים גופניים ללא הדרכה יכול לגרום לפציעה, להוציא את האדם מכושר הכושר במשך שבועות, זה יכול להיות "חזור לכיכר אחת".

כמו כן, אידיאלי להיות מודע לכך שגם אם הגעתם למשקל הרצוי, פעילויות גופניות והתזונה הנכונה חייבות להמשיך כך שהתוצאות יכולות להיות לאורך זמן וכדי שיהיה שיפור במיזוג הגופני ובאיכות החיים.

2. יש מטרות

חשוב להציב יעדים כך שתוכלו להיות יותר פוקוס וכך להשיג את המטרה ביתר קלות וללא קרבנות, בנוסף להיותם קבועים יותר עם הכניסה לחדר הכושר. אחת הדרכים להציב יעדים היא לרשום או להגיד לעצמך כל יום מה המטרה שלך עד סוף החודש, למשל: "לך לחדר כושר 5 פעמים בשבוע, למשך שעה, כדי שתוכל להפסיד 4 ק"ג בסוף. מחודש. " לפיכך, ללכת לחדר כושר לא הופך להיות חובה, אלא אתגר.

לאחר שהגעתם למטרה הראשונה, למשל, תוכלו ליצור מטרה נוספת כך שתרגיל האימונים יישאר קבוע ובסופו של דבר יהפוך לשגרה, כמו: "אל תעלו במשקל, המשיכו לאכול אוכלים בריאים, שפרו את היכולת נשימה ומקסימום VO2 ".

חשוב לתקשר עם התזונאית ואיש מקצוע החינוך הגופני, כך שניתן יהיה לציין את התזונה וסוג האימונים בהתאם למטרה שקבע האדם.

3. שקול את היתרונות

אחת הדרכים לא לוותר על חדר הכושר היא להתאמן במחשבה כי חדר כושר הוא טוב לבריאותך וירידה במשקל היא רק אחד היתרונות. המעי משתפר, העור נקי יותר, הריאה מגבירה את החמצון המוחי, משפרת את הריכוז והזיכרון, הלב מתחזק, העצמות נהנות מחיזוק השרירים והמגמה מתגברת. ראה מה היתרונות של פעילות גופנית.

חשוב לתרגל תרגילים על בסיס קבוע ומונחה על ידי איש מקצוע מיומן, כך שתוכלו לקבל יתרונות. אחת האפשרויות למי שרוצה ללכת לחדר כושר כדי לרדת במשקל היא להתעמל 4 עד 5 פעמים בשבוע, כאשר כל אימון אורך כשעה בממוצע. גלה מה התרגיל הטוב ביותר לירידה במשקל.