הלחץ של האישה ההרה יכול לפגוע בתינוק בגלל השינויים שהוא גורם בגוף האישה, כמו שינויים בתיאבון, שינה, עלייה בלחץ הדם ומערכת החיסון מוחלשת, מה שמגדיל את הסיכוי לזיהומים ברחם, לידה מוקדמת ולידה של תינוקות בתת משקל.
השלכות אלה יכולות לקרות מכיוון שהעובר חשוף יותר להורמון קורטיזול ולציטוקינים הדלקתיים המופקים עודף על ידי האם וחוצים את השלייה.
השלכות עיקריות על התינוק
ההשלכות העיקריות של לחץ אימהי לתינוק כוללות:
- עלייה בסיכון לאלרגיות מכיוון שעודף הקורטיזול גורם לתינוק לייצר יותר אימונוגלובולין E, חומר הקשור לאלרגיות, כמו אסטמה למשל; משקל לידה נמוך בגלל ירידה בכמות הדם והחמצן שמגיע לתינוק; סיכוי מוגבר ללידה מוקדמת עקב התבגרות מהירה יותר של המערכות והגברת מתח השרירים אצל האם; עמידות גבוהה יותר לאינסולין וסיכון גבוה יותר להשמנת יתר בבגרות בגלל חשיפה לציטוקינים דלקתיים; עלייה בסיכון למחלות לב כתוצאה ממערכת אוהדת יותרת הכליה של האדרנל; הפרעות מוחיות כמו קשיי למידה, היפראקטיביות ועלייה בסיכון להפרעות כמו דיכאון, חרדה וסכיזופרניה כתוצאה מחשיפה חוזרת ונשנית לקורטיזול.
עם זאת, שינויים אלה שכיחים יותר כאשר האישה לחוצה ולעתים קרובות עצבנית.
זה נורמלי שיש עצבנות וחרדות במהלך ההיריון כתוצאה משינויים הורמונליים, שינויים בגוף והצורך להתכונן לשלב החיים החדש עם התינוק, אך חשוב לשלוט על לחץ כדי לשמור על בריאות ההיריון ולהקטין את הסיכון לאלה השלכות על התינוק
הבינו גם מדוע נשים בהריון רגישות יותר.
הגורמים העיקריים לסטרס בהריון
עלייה בעצבנות ובחרדות במהלך ההיריון שכיחה, אך לרוב רמת לחץ גבוהה יותר מתרחשת בדרך כלל כתוצאה מבעיות בעבודה, חוסר כסף או חילוקי דעות עם בן הזוג.
עם זאת, גורמים חמורים יותר כמו אונס, התעללות מינית, אובדן יקיריהם או אסונות טבע יכולים לגרום לצורת לחץ קשה עוד יותר בקרב נשים הרות, הנקראת הפרעת מתח פוסט-טראומטית. במקרים אלה, לנשים יש תסמינים כמו חרדה קשה, סיוטים, זיכרונות תכופים מהעובדה, אשמה והרצון להימנע מאנשים או ממקומות בהם אהבו, והדבר הכרחי בליווי פסיכולוג. גלה כיצד מאבחנים את ההפרעה ומטפלים בה.
איך להיפטר ממתח כדי להישאר רגועים
כדי להפחית מתח במהלך ההריון, חשוב לאמץ כמה אסטרטגיות כגון:
- שוחח עם אדם מהימן וספר את הסיבה לחרדה, בקש עזרה להתמודד עם הבעיה; נחו כמה שיותר והתמקדו בתינוק, זכרו שהוא יכול לשמוע אתכם ולהיות בן לוויה שלכם לכל החיים; יש תזונה בריאה, צורכת הרבה פירות, ירקות ומזונות שלמים, והימנע ממתקים ושומנים. ראו כיצד האוכל צריך להיות כאן. עשו פעילות גופנית באופן קבוע, כמו הליכה ואירובי מים, מכיוון שהוא מסייע בהפגת מתחים וייצור הורמונים המעניקים תחושה של רווחה. כדי להתחיל להתאמן, ראו מהם 7 התרגילים הטובים ביותר להתאמן בהריון. עשו פעילויות בהן אתם נהנים, כמו צפייה בסרטי קומדיה, אמבטיות מרגיעות והאזנה למוזיקה; קח תה מרגיע כמו תה קמומיל ומיץ פסיפלורה, אותם ניתן לצרוך עד 3 פעמים ביום; עשו טיפול משלים, כמו תרגול יוגה, מדיטציה, עיסויים מרגיעים או שימוש בארומתרפיה כדי להירגע.
אם תסמיני הלחץ אינם משתפרים או במקרה של דיכאון או הפרעת לחץ פוסט טראומטית, עליך לפנות לרופא המטפל כדי שיוכל לרשום תרופות ספציפיות בעת הצורך. ניתן לציין תרופות נגד חרדה ונוגדי דיכאון אך יש להשתמש בהן רק תחת ייעוץ רפואי.
