דיאטה במהלך ההריון עלולה לסכן את מנת המשכל של התינוק, במיוחד אם מדובר בתזונה לא מאוזנת, עם מעט קלוריות ושומנים בריאים הנחוצים להתפתחות המוח של התינוק. שומנים בריאים אלה הם בעיקר אומגה 3 המצויים במזונות כמו סלמון, אגוזים או זרעי צ'יה, למשל.
בנוסף, לצורך היווצרות מוחו של התינוק, יש צורך גם בחומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים ומינרלים, אשר בתזונה להרזיה נבלעים בכמות קטנה יותר, ולא בליעת כמות מספקת של חומרים תזונתיים הנחוצים להתפתחות מוחו של התינוק יכולה ליטול לתינוק יש מנת משכל גבוהה או כמות אינטליגנציה נמוכה יותר.
כיצד לעקוב אחר אכילה בריאה בהריון
ניתן לעקוב אחר תזונה בריאה במהלך ההיריון עם כל חומרי התזונה הנחוצים לאישה ההרה ולהתפתחות נכונה של התינוק, מבלי שהאישה ההרה תעלה על העלייה הרגילה במשקל ההיריון, בערך 12 ק"ג.
דיאטה מסוג זה צריכה לכלול מזונות, כגון:
- פירות - אגס, תפוח, תפוז, תות, אבטיח; ירקות - עגבניות, גזר, חסה, דלעת, כרוב אדום; פירות יבשים - אגוזים, שקדים; בשרים רזים - עוף, הודו; דגים - סלמון, סרדינים, טונה; דגנים מלאים - אורז, פסטה, דגני תירס, חיטה.
הכמויות ההולמות של מזונות אלו משתנים בהתאם למספר גורמים, כמו גיל וגובה האישה ההרה, ולכן יש לחשב אותם על ידי התזונאית.
ראו תפריט הריון בריא ב: אוכל הריון.
