שמן זרעי פשתן הוא התווית בהריון מכיוון שהוא מעלה את הסיכון ללידה מוקדמת, ויכול להביא לבעיות בריאותיות עבור האם והתינוק.
יש להימנע משמן זרעי פשתן בעיקר בשליש השני והשלישי, כאשר הסיכון ללידה מוקדמת עולה באופן טבעי. עם זאת, נשים בהריון יכולות לצרוך זרעי פשתן טבעיים מבלי לגרום לסיכונים להריון.
היתרונות של זרעי פשתן בהריון
היתרונות העיקריים של זרעי פשתן בהריון הם:
- עצירות קרבית; שליטת רעב; מניעה או בקרה של סוכרת הריון; חיזוק מערכת החיסון; שיפור זרימת הדם; גירוי התפתחות התינוק.
חשוב לזכור שכדי לקבל את כל היתרונות של זרעי הפשתן, עליכם לאכול תזונה מאוזנת, עשירה בסיבים תזונתיים ומזונות שלמים, וכדאי לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום. ראו כיצד צריכה להיות תזונה במהלך ההיריון וממה להימנע בשלב זה של החיים.
כיצד לצרוך זרעי פשתן במהלך ההיריון
יש לצרוך זרעי פשתן בצורה של קמח, אותם ניתן לרכוש בסופרמרקט או להשיג באמצעות ריסוק הזרע בבלנדר. קמח מתאים יותר מכיוון שזרעי הפשתן לא מתעכלים במעי ויש לכתוש אותם לפני הצריכה בכדי להשיג את היתרונות של זרע זה.
עליכם לצרוך 1 עד 2 כפות קמח זרעי פשתן ביום במהלך ההריון, ותוכלו לערבב אותו בשעועית או במיצים, במרקים, ביוגורטים, בסלטים. בנוסף, יש להעדיף זרעי פשתן מוזהבים, מכיוון שהיא מיוצרת ללא שימוש בחומרי הדברה, והינה בריאה יותר לאם ולתינוק מאשר זרעי פשתן חומים.
