מגנזיום בהריון: יתרונות, תוספי תזונה ותזונה

מגנזיום הוא חומר מזין חשוב בהריון מכיוון שהוא מסייע במאבק בעייפות ובצרבת הנפוצים במהלך ההיריון, בנוסף לסייע במניעת התכווצויות רחם לפני הזמן.

ניתן למצוא מגנזיום באופן טבעי במזונות כמו ערמונים וזרעי פשתן, או בצורה של תוספי מזון, כמו מגנזיום סולפט, אותם יש ליטול אך ורק על פי הנחיית הרופא המיילד.

היתרונות של מגנזיום בהריון

היתרונות העיקריים של מגנזיום בהריון הם:

• שליטה על התכווצויות שרירים; מניעת התכווצויות רחם ולידה מוקדמת; מניעה של טרום אקלקומיה; העדפת צמיחה והתפתחות של העובר; הגנה על מערכת העצבים של העובר; עייפות קרבית; קרב צרבות.

מגנזיום חשוב במיוחד לנשים בהריון עם טרום אקלקומיה או סיכון ללידה מוקדמת, ויש ליטול אותה בתוספות על פי ייעוץ רפואי.

תוספי מגנזיום

תוסף המגנזיום הנפוץ ביותר במהלך ההיריון הוא מגנזיום סולפט, אשר מצוין בעיקר לנשים בין 20 ל 32 שבועות של הריון בסיכון ללידה מוקדמת. לעיתים הרופא עשוי להמליץ ​​על השימוש בו עד 35 שבועות, אך חשוב להפסיק ליטול אותו לפני 36 שבועות של הריון, כך שלרחם יש זמן להתכווץ שוב ביעילות, להקל על לידה רגילה או להפחית את הסיכון לדימום במהלך ניתוח קיסרי. ראה כיצד להשתמש במגנזיום סולפט.

תוספי מזון אחרים הנמצאים בשימוש נרחב הם טבליות מגנזיה ביסורדה או חלב מגנזיה, המכונה גם מגנזיום הידרוקסיד, מכיוון שהם חשובים בעיקר לטיפול בצרבת בהריון. עם זאת, יש ליטול תוספים אלה רק על פי ייעוץ רפואי, שכן עודף מגנזיום יכול לפגוע בהתכווצויות הרחם בעת הלידה.

חלב מגנזיה

חלב מגנזיה מורכב מגנזיום הידרוקסיד וניתן להמליץ ​​עליו על ידי הרופא המיילדות במקרה של עצירות או צרבת, מכיוון שיש לו תכונות משלשלות ואנטי חומצה.

חשוב להשתמש בחלב מגנזיה כפי שהורה הרופא המיילדות כדי להימנע מאי נוחות אצל האישה ההרה ושלשול, למשל. למידע נוסף על חלב מגנזיה.

אוכל עשיר במגנזיום

בנוסף לשימוש בתוספים שצוינו על ידי הרופא, האישה ההרה יכולה לאכול אוכל עם מגנזיום. המקורות העיקריים למגנזיום בתזונה הם:

• פירות שמן, כמו ערמונים, בוטנים, שקדים, אגוזי לוז; זרעים, כמו חמניות, דלעת, זרעי פשתן; פירות, כמו בננות, אבוקדו, שזיפים; דגנים, כמו אורז חום, שיבולת שועל, נבט חיטה; קטניות כמו שעועית, אפונה, פולי סויה; ארטישוק, תרד, מנגולד, סלמון, שוקולד מריר.

תזונה מגוונת ומאוזנת מציעה כמות מספקת של מגנזיום בהריון, שהיא 350-360 מ"ג ליום. גלה אילו מזונות עשירים במגנזיום.