כיצד לזהות ולטפל באנורקסיה ובולימיה בהריון

Pregorexia היא הפרעת אכילה בה האישה ההרה מסרבת לאכול, או שהיא סופרת תמיד את הקלוריות באוכל, ומגזימה בפעילות גופנית מחשש לעלות במשקל, מה שעלול לסכן את חייה של תינוקה ובסיכון.

כמו במקרה של אנורקסיה ובולימיה, מקובל שנשים בהריון מסתירות את הדאגה המוגזמת שלהן ממשקלן של אנשים אחרים, אולם עמדותיהן עשויות להבהיר שמדובר בהפרעת אכילה, וכי היא צריכה להיות מלווה על ידי פסיכולוג ו על ידי תזונאית. בעיקר מכיוון שמזון חשוב להזין את התינוק ולהבטיח את התפתחותו בצורה בריאה.

הזן את הפרטים שלך ודע כמה אתה צריך לשים בהריון כדי להרגיש יפה ולא לפגוע בתינוק:

שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובים.

סימנים של אנורקסיה או בולימיה בהריון

ניתן לחשוד כי האישה ההרה סובלת מאנורקסיה או בולימיה כאשר הסימנים הבאים נראים:

אנורקסיה	בולימיה
לאכול מעט, לסרב לאכול	תקופות כשאתה אוכל הרבה, אבל מקיא זמן קצר אחר כך
תת משקל בהריון	כאב גרון תכוף
הכירו בעל פה את קלוריות המזון ותמיד היו מודאגים ממנו	בעיות שיניים כמו דלקת חניכיים תכופה וחללים
קבע תמיד שאתה לא רעב	יבלת על אצבעות
עשו פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יום	ללכת לשירותים מיד לאחר אכילה או שתייה

בכל מקרה, מקובל שהאישה ההרה מרוצה מאוד כשמישהו אומר: 'זה לא נראה שהיא בהריון, וגם אין לה בטן', מה שבדרך כלל גורם למצוקה ודאגה אצל אמהות שאוכלות כמו שצריך.

הפרעת אכילה מסוג זה יכולה להיווצר במהלך ההיריון או לפני שהאישה יודעת שהיא בהריון, ותמיד יש צורך להיות מלווה על ידי איש מקצוע מכיוון שמקובל שנשים בהריון יחשבו שהתנהגותן אינה פוגעת בבריאות התינוק, אך הן עשויות להיות בתת משקל או גודל צפוי לגיל ההיריון.

מה לעשות כדי להבטיח את בריאות התינוק

התזונה של האם במהלך ההיריון חשובה מאוד לתינוק לגדול בצורה בריאה, כך שאם יש חשד לאנורקסיה או בולימיה, האישה ההרה צריכה להיות מונחת על ידי התזונאית לדעת מה לאכול מדי יום. פסיכולוג יכול גם לעזור לך להתמודד עם קושי באכילה נכונה על ידי שיפור בריאות המשפחה ורווחתה.

בדרך כלל מומלץ לאישה ההרה לאכול לפחות 5 ארוחות ביום, תמיד לאכול מזונות שונים כך שהתינוק יקבל כמה שיותר חומרים מזינים. אין צורך לאכול במשך שתיים, אך הארוחות צריכות להיות מעט יותר נפחות מהרגיל, מכיוון שגוף האישה משתמש יותר קלוריות כדי לשמור על התפתחות התינוק. למד כיצד לאכול בריא במהלך ההיריון, כדי להימנע ממשקל במשקל שלא לצורך.

תרגילים שתוכלו לעשות בהריון

פעילות גופנית במהלך ההיריון היא דרך נהדרת למנוע עלייה מוגזמת במשקל בשלב זה והיא גם משפרת את תפקוד הלב והנשימה, המסייע גם בהחלמת הלידה.

אם האישה כבר עשתה פעילות גופנית במהלך ההיריון, היא תוכל לבצע כמעט כל סוג של פעילות גופנית, כל עוד אין קפיצות או סכנת נפילה. עם זאת, בשלב זה עדיף לקחת פחות משקל בשיעורי אימוני המשקל בחדר הכושר וריצה אינה הבחירה הטובה ביותר לאימוני לב וכלי דם.

התרגילים הטובים ביותר להתאמן בהריון כוללים יוגה, פילאטיס, אירובי מים ואפילו אימוני משקולות, כל עוד זה קל. ראו דוגמאות נוספות לתרגילים שתוכלו לעשות במהלך ההיריון.