כאב ראש: מה לאכול וממה להימנע

המזונות הטובים ביותר לטיפול בכאבי ראש הם הרגעה וכאלה המשפרים את זרימת הדם, כמו בננות, פסיפלורה, דובדבנים, ומזונות עשירים באומגה 3, כמו סלמון וסרדינים.

היתרון באימוץ דיאטה זו הוא הימנעות משימוש תכוף בתרופות משככי כאבים להקלה על כאבים, מכיוון שלמרות שהם אינם מטפלים בכאב הראש, מזונות אלה יכולים לעכב את הופעת כאב הראש.

עם זאת, במקרה של כאב ראש חמור או יותר מפעמיים בשבוע חשוב להתייעץ עם נוירולוג כדי לברר את הגורם ולהתאים את הטיפול. להלן כמה גורמים שכיחים לכאב ראש מתמיד.

מה לאכול בכדי להקל על כאב ראש

כדי להקל על כאב הראש המתמיד, חשוב לאכול 1 מהמאכלים הבאים כל יום במשך 3 שבועות:

תפוז, לימון, קיווי, מנדרינה, תות - אלה הם מזונות עשירים בוויטמין C, המחזק את דופן כלי הדם שמקל על זרימת הדם במוח, בנוסף לתכונה המשתן שלו המסייע בוויסות לחץ דם גבוה, העלול לגרום לכאבי ראש.. פירות תשוקה, דובדבנים, חסה, קינמון - מאכלים המסייעים להרגעה ושינה טובה יותר, מקלים על שאר המוח ובכך נמנעים מכאבי ראש. סלמון, סרדינים, טונה, זרעי צ'יה, אגוזים - עשירים באומגה 3, מזונות אלה מורידים את צמיגות הדם, ומשפרים את זרימת הדם במוח. שמן נר הלילה ניתן לצרוך בכמוסות, 10 ימים לפני הווסת כאשר כאב הראש קשור למתח לפני הווסת. ניתן לשתות תה לבנדר, לימון או תה פרח קמומיל לאורך כל היום, 2-3 כוסות, בכדי להקל על הרפיה ובכך להפחית את האפשרות לכאבי ראש.

טיפ חשוב נוסף להקלה על כאבי ראש הוא קיום הרגלי אורח חיים קבועים, כמו שכיבה וקמה באותו זמן ואכילת ארוחות בו זמנית, כך שהגוף מוסדר ללא הלחץ של סבל שינויים בשגרת חייו ובכך יורד. הסיכוי לכאב ראש. ראה 5 שלבים להפגת כאב ראש ללא תרופות.

מה לא לאכול כדי להקל על כאב ראש

מזונות מסוימים לא אמורים לאכול לעתים קרובות, במיוחד על ידי מי שמועדים לכאבי ראש, מכיוון שרעלנים שלהם עלולים לגרום לכאבי ראש. כמה דוגמאות למזונות העלולים לגרום לכאבי ראש הם:

אוכלים חריפים וחריפים מאוד המגבירים את לחץ הדם ושומרים על נוזלים. מזון מתועש, כמו מזון קפוא שהוכן מראש מכיוון שיש להם חומרים משמרים מלאכותיים רבים המשכרים את האורגניזם ויכולים לגרום לכאבי ראש; גרסה קלה של האוכל מכיוון שיש בו ממתיקים מלאכותיים רבים; משקאות אלכוהוליים או ממריצים, כמו קפה, קולה או גוארנה, המעוררים את מערכת העצבים המרכזית ויכולים לגרום לכאבי ראש.

אם אפילו הימנעות ממזונות אלה ומאימוץ הרגלי אכילה וחיים קבועים, כאב הראש נותר תדיר, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג בכדי לזהות את הגורם לכאב הראש ולעשות בדיקות, כמו הדמיית תהודה מגנטית או טומוגרפיה ממוחשבת, בכדי לבסס את הטיפול. מתאים.