מזונות לריפוי טחורים צריכים להיות עשירים בסיבים תזונתיים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, מכיוון שהם מעדיפים מעבר מעיים ומקלים על חיסול הצואה, ומפחיתים כאבים ואי נוחות.
בנוסף, עליכם לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום, שכן הנוזלים מגבירים את התייבשות הצואה ומפחיתים את המאמץ לבצע את צרכיה, תוך הימנעות מהדימום הנפוץ המתרחש בטחורים.
מה לאכול
המזונות המומלצים לאנשים הסובלים מטחורים הם מזונות עשירים בסיבים, שכן הם מעוררים מעבר במערכת העיכול והופכים את הצואה בקלות רבה יותר. כמה דוגמאות למזונות עתירי סיבים המתאימים לסובלים מטחורים הם:
- דגנים מלאים כמו חיטה, אורז, שיבולת שועל, אמארנט, קינואה; זרעים כמו צ'יה, זרעי פשתן, שומשום; פירות; ירקות; זרעי שמן כמו בוטנים, שקדים וערמונים.
חשוב לאכול מאכלים אלו עם כל ארוחה כמו דגנים מלאים לארוחת הבוקר, סלט לארוחת צהריים וערב, פירות לחטיפים וכקינוח לארוחות עיקריות.
מזונות הפוגעים בטחורים
מזונות מסוימים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מטחורים, מכיוון שהם גורמים לגירוי במעי, כמו פלפל, קפה ומשקאות המכילים קפאין, כגון משקאות קלים קולה ותה שחור.
בנוסף להימנעות ממזונות אלו, חשוב להפחית את צריכת המזונות המגבירים את גזי המעיים וגורמים לאי נוחות ועצירות, כמו שעועית, עדשים, כרוב ואפונה. הכירו את הגורמים האחרים לגז המעיים.
תפריט לבעלי טחורים
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | חלב + לחם חום וחמאה | יוגורט טבעי + 5 טוסט שלם | חלב + דגני בוקר עשירים בסיבים |
| חטיף בוקר | תפוח 1 + 3 עוגיות מריה | אגס 1 + 3 בוטנים | 3 ערמונים + 4 קרקרים |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | אורז חום + עוף בגריל ברוטב עגבניות + סלט עם חסה וגזר מגורר + 1 תפוז | תפוח אדמה אפוי + סלמון בגריל + סלט עם פלפלים, כרוב ובצל + 10 ענבים | אורז חום + דגים מבושלים עם ירקות + 1 קיווי |
| חטיף אחר הצהריים | יוגורט 1 + 1 זרעי פשתן + 3 ערמונים | חלב + 1 לחם מקמח מלא עם גבינה | יוגורט 1 + 1 קול דה צ'יה + 5 עוגיות מריה |
העלייה בצריכת הסיבים חייבת להיות מלווה בעלייה בצריכת הנוזלים, כך שעובר המעיים גדל. אכילת יותר מדי סיבים מבלי לשתות יותר מדי נוזלים עלולה להחמיר את העצירות.
למידע נוסף צפו בסרטון וידאו זה:
טיפ נוסף לטיפול בטחורים באופן טבעי הוא להשתמש בתה לשתייה ולעשות אמבטיות סיטז.
