עייפות שרירים שכיחה מאוד לאחר מאמץ גופני גדול מהרגיל מכיוון שהשרירים אינם רגילים להתעייף במהירות, אפילו לפעילויות פשוטות, כמו הליכה או איסוף חפצים. לפיכך, רוב האנשים חווים רק עייפות שרירים כשהם מתחילים להתאמן בפעילות גופנית חדשה.
ירידה בכוח ועייפות שרירים מוגברת הם גם תכונה נורמלית של תהליך ההזדקנות, מכיוון שלאורך השנים השרירים מאבדים נפח ונחלשים, במיוחד אם הם לא מאומנים. אם אלה הגורמים לעייפות שלך, בדוק מה אתה יכול לעשות כדי להקל על הבעיה.
מצבים העלולים לגרום לעייפות שרירים
עם זאת, עייפות שרירים יכולה גם להעיד על בעיות בריאותיות, במיוחד כאשר היא אינה נגרמת על ידי שני הגורמים העיקריים הללו או כאשר היא משפיעה על איכות החיים, ומונעת פעילויות תקינות. ראה את השכיח ביותר:
1. חוסר מינרלים
כאשר עייפות השרירים מופיעה בתדירות גבוהה, אחד הגורמים הראשונים שנבדקו הוא היעדר מינרלים חשובים בגוף, כמו אשלגן, מגנזיום או סידן. מינרלים אלה חיוניים לעבודת שרירים, ומאפשרים לך להתכווץ ולהרפות סיבי שריר. ככה, בכל פעם שהם מתקשים, קשה יותר לשרירים לתפקד, וגורמים לעייפות רבה יותר.
- מה לעשות: חשוב להגדיל את צריכת המזונות העשירים בסידן, אשלגן ומגנזיום, אך אם הבעיה לא משתפרת, מומלץ להתייעץ עם רופא כללי שיעשה בדיקת דם ולאשר את האבחנה, החל בשימוש בתוספי תזונה. במידת הצורך.
2. אנמיה
השרירים זקוקים גם לחמצן כדי לתפקד כראוי, כך שאנמיה היא סיבה נוספת לעייפות שרירים. הסיבה לכך היא שבאנמיה יש ירידה במספר התאים האדומים המובילים חמצן בדם לשרירים.
מאחר ואנמיה מתפתחת בדרך כלל לאט ובהדרגה, יתכן כי תסמינים מסוימים, כמו עייפות שרירים, עייפות וקוצר נשימה, עשויים להתעורר עוד לפני ביצוע האבחנה.
- מה לעשות: אם אתה חושב שיש לך אנמיה, עליך לפנות לרופא כללי שיעבור בדיקת דם ולאשר את הבעיה. הטיפול בדרך כלל משתנה בהתאם לסוג האנמיה, לכן ראו מה הרופא עשוי להמליץ לעשות.
3. סוכרת
סוכרת גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם שיכולה להשפיע על רגישות העצבים, ולכן סיבי השריר המחוברים לעצבים הנגועים יחלשו או יפסיקו לתפקד, מה שמפחית מאוד את כוח השרירים.
- מה לעשות: בעיה מסוג זה שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מסוכרת אך אינם עוקבים אחר הטיפול. לפיכך, מומלץ לבצע את הטיפול נכון או להתייעץ עם האנדוקרינולוג כדי להעריך האם יש צורך להתאים את הטיפול.
4. בעיות לב
בעיות לב מסוימות, בעיקר אי ספיקת לב, עלולות לגרום לירידה בדם המחומצן העובר בגוף, ולהפחית גם את כמות החמצן שמגיעה לשרירים. במקרים אלה מקובל לחוות עייפות יתר, אפילו ללא פעילות גופנית וקוצר נשימה תכוף. ראה אילו תסמינים אחרים יכולים להעיד על בעיות לב.
- מה לעשות: כאשר אתם חושדים בבעיות לב, מומלץ להתייעץ עם קרדיולוג לבדיקות, כמו אלקטרוקרדיוגרמה, בכדי לזהות האם הלב פועל כראוי.
5. מחלות כליות
כאשר הכליות אינן מתפקדות כרגיל יתכן וחוסר איזון בכמות המינרלים בגוף עשוי להיווצר. לפיכך, אם מינרלים כמו סידן, מגנזיום או אשלגן נמצאים בכמות הלא נכונה, יתכן והשרירים אינם מסוגלים לעבוד, מה שגורם לירידה ניכרת בכוח ולעליה בעייפות הכללית.
- מה לעשות: אם יש היסטוריה משפחתית של מחלת כליות או אם אתה חושד שזו יכולה להיות הבעיה, מומלץ להתייעץ עם נפרולוג כדי לזהות אם יש מחלה בכליות ולהתחיל בטיפול המתאים.
בנוסף לסיבות אלה ישנם אחרים שיכולים לגרום לעייפות בשרירים, כך שאם תסמין זה קיים כבר יותר משבוע ואם לא התחלתם שום סוג של פעילות גופנית, או עשית מאמץ נוסף, כמו ניקוי, למשל, עליך לחפש עזרה רפואית לביצוע בדיקות ויזום טיפול מתאים.
