כדי לשפר את ייצור חלב אם, חשוב שהמניקה תשתה כ -3 עד 4 ליטר נוזלים ביום, תאכל תזונה מאוזנת העשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, ותגדיל גם את תדירות האכלת ומשך הזמן. כדי לעורר את ההשתקפות של ההורמון פרולקטין המגדיל את ייצור חלב האם.
ככל שהתינוק יונק יותר, כך מייצרת האם חלב ולכן האם צריכה לתת לתינוק לינוק בכל פעם שהיא רעבה, אפילו בלילה, ואם אפשר, לתינוק לרוקן את השד עד הסוף ורק אז להציע ל אחר.
חשוב לשמור על ההנקה גם במקרה של דלקת שד או פטמה חבולה, מכיוון שמציצת התינוק מסייעת גם לטיפול במצבים אלו.
יש לעקוב אחר הטיפים הבאים מדי יום כדי להבטיח ייצור חלב ניכר:
1. שתו מים
בליעת 3 עד 4 ליטר נוזלים ביום, כמו מים, מיצים ומרקים, מבטיחה ייצור חלב טוב. תמיד צריך לשתות כוס מים, תה או מיץ לפני ההנקה ואחריה.
2. התבונן בתינוק
התבוננות בתינוק בזמן שהוא מניק, משחרר יותר הורמונים לזרם הדם וכתוצאה מכך מגביר את ייצור החלב. גלה מהן עמדות ההנקה הטובות ביותר.
3. אכלו טוב
התזונה בזמן ההנקה חייבת להיות מאוזנת ועשירה במזונות עם מים, כמו ג'לטין ופירות כמו תפוזים, מלונים ואבטיחים וגם מזונות המספקים אנרגיה מספקת כמו הומיני, ערמונים וקלה.
4. הרגע
מנוחה במידת האפשר מבטיחה כי לגוף יש אנרגיה לייצור חלב. האם יכולה לנצל את ההזדמנות לשבת בכיסא ההנקה כאשר היא מסיימת להניק, ובמידת האפשר, עליה להימנע מביצוע מטלות בית, במיוחד כאלה שדורשות מאמץ רב יותר.
ראו טיפים טובים כיצד להירגע לאחר הלידה לייצר יותר חלב.
5. קח תוסף
נטילת תוסף שנוסח במיוחד להנקה, עם סילמרין, יכול לעזור לייצור חלב נוסף. לפני שתתחיל את התוסף, עליך לדבר עם רופא המשפחה שלך או רופא ילדים על אפשרות זו. למד כיצד להשתמש בתוסף זה.
האישה עשויה לדעת שהיא מייצרת מספיק חלב לתינוק אם התינוק עולה במשקל כמו שצריך. אם הרופא חושב שהתינוק לא עולה במשקל מספיק בהתייעצויות עם רופא הילדים, הוא יכול להנחות את השימוש בבקבוק עם חלב מותאם, להנקה מלאה או כתחליף.
התינוק צריך להניק באופן בלעדי עד 6 חודשים ולמרות שהאם אולי תצטרך לחזור לעבודה לפני המלצה זו, התינוק יכול להמשיך לקחת את חלב האם מהבקבוק אם האם לוקחת את החלב בבית ובעבודה ונותנת אותו לכל מי שיישאר מטפל בתינוק. ראה כיצד להבטיח הנקה לאחר החזרה לעבודה.
