מאקה פרואני: מה זה, היתרונות ואיך לקחת את זה

מאקה פרואני, או סתם מאקה, הוא פקעת ממשפחת הלפת, הכרוב וחרצית, בעלת תכונות רפואיות חשובות, ומשמשת באופן מסורתי להגברת החיוניות והליבידו, ולכן היא ידועה כממרצת טבעית.

שמו המדעי של צמח מרפא זה הוא Lepidium meyenii ויכול להיות ידוע במקומות אחרים כמו ג'ינסנג-דוס-אנדים או ויאגרה-דוס-אינקה. מאקה נחשב גם כמזון-על מכיוון שהוא עשיר בסיבים ושומנים חיוניים, מזין את הגוף ותורם להגברת האנרגיה ולמרץ הגופני.

מאקה יחסית קל למצוא ואפשר לרכוש אותו בחנויות מזון בריאות בצורה של קפסולות או אבקה, שניתן לערבב בוויטמינים או במיצי פרי, למשל. מחירו עשוי להשתנות בהתאם לצורת ההצגה, אך בדרך כלל מדובר בממוצע 20 עד 30 רייס.

יתרונות בריאותיים

מאקה פרואנית ניתנת לשימוש באופן מסורתי למספר מטרות, אולם היתרונות עם השפעה מדעית מוכחת הם:

1. הגבירו את התשוקה המינית

למאקה יש תכונות מעוררות, טוניקות ונוגדות דיכאון, ולכן הוא נחשב כמעורר מין עוצמתי, ומצוין כי הוא מגביר את התשוקה המינית. ראו אסטרטגיות אחרות להגברת התשוקה המינית.

2. הפחיתו את העייפות והעייפות

שמן אתרי מאקה מספק כמויות מצוינות של חומצות שומן ולכן הוא נהדר להגברת האנרגיה והביצועים, הן פיזית והן נפשית.

3. משפר את הריכוז וההנמקה

חומצות השומן הקיימות בשמן האתרי של מאקה, תורמות להגברת הביצועים הנפשיים, לשיפור הנמקה וריכוז.

4. תורם להפחתת חרדה

מאקה עוזר לייעל את הייצור ההורמונאלי ומגביר את החיוניות, ולכן זוהי אפשרות נהדרת לעזור להפחית תסמיני חרדה ודיכאון.

בנוסף, ישנם עדיין כמה מחקרים המראים כי ניתן להשתמש במאקה גם כדי להפחית את תחושות הדיכאון, לייעל את ייצור ההורמונים, להגדיל את תדירות הזקפה ולהקטין את תסמיני גיל המעבר.

ניתן להשתמש במאקה כתוסף בתהליכי הרזיה מכיוון שלמרות שהוא אינו מגביר את חילוף החומרים או שריפת שומן, הוא מעדיף את רמות האנרגיה, ומותיר את האדם מוכן יותר להתעמל ולעקוב אחר התזונה שצוינה על ידי התזונאי. בדוק כמה תוספי מזון כדי לרדת במשקל ולעלות מסת שריר.

איך לקחת

המינון המומלץ ליום של מאקה הוא כ 3000 מ"ג, מחולק ל 3 פעמים, נלקח במהלך הארוחות עד 4 חודשים לכל היותר.

עם זאת, המינון עשוי להשתנות בהתאם לסוג הטיפול או לבעיה שיש לטפל בה. לכן עדיף תמיד להתייעץ עם תזונאית או נטורופת לפני השימוש בכמוסות מאקה.

מאקה ניתן לצרוך גם כמזון, בצורה של שורש או אבקה, ויש להוסיף אותו בהכנת כלים או משקאות, למשל, בפרופורציה של 2-3 כפיות.

מחזק ויטמין בעזרת מאקה ומנגו

ויטמין המוכן באמצעות שורש מאקה פרואני ומנגו הוא תוסף תזונה נהדר, המסייע להפחתת עייפות, עייפות וחולשה, כמו גם משפר את יכולת הריכוז וההיגיון.

מרכיבים

• 2 כפיות שורש מאקה פרואני יבש; 2 מנגו חתוך לחתיכות; 2 כפיות זרעי פשתן; 2 כפיות שמן קוקוס; מיץ לימון 1; 4 עלי נענע טריים.

שיטת ההכנה

מכניסים לבלנדר את כל המרכיבים ומעט מים מינרליים ומערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית. במידת הצורך, הוסף מים כדי לדלל אותם מעט. ויטמין זה מניב 2 כוסות.

תופעות לוואי אפשריות

אוכל זה נסבל בדרך כלל היטב ולכן לא תוארו תופעות לוואי. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לסבול מאלרגיות למאקה, לכן חשוב לנסות קודם מנה קטנה, בהנחיית רופא או תזונאית.

מי לא צריך לקחת

אצל מרבית האנשים, מאקה פרואני נסבל היטב, ונצרך באופן נרחב באזורים של דרום אמריקה, אך מסיבות בטיחותיות אין להשתמש בו במהלך ההיריון או ההנקה.

בנוסף, ולמרות שאין הסכמה לגבי השפעת המאקה על ההורמונים, יש להימנע גם מצריכת מאקה ללא הדרכה בילדים או במקרה של אנשים עם היסטוריה של סוג כלשהו של מחלה או סרטן התלויים באסטרוגנים כמו סרטן שד או הרחם.