ולריאן הוא צמח מרפא ממשפחת Valerianaceae, אשר יכול להיקרא גם ולריאן-בוטני או ולריאן פראי, ומשמש נרחב לטיפול בנדודי שינה, חרדה וחוסר שקט.
שמו המדעי של צמח זה הוא Valeriana officinalis וניתן למצוא אותו בחנויות מזון בריאות, בתי מרקחת וכמה סופרמרקטים, בצורה של שורשים יבשים להכנת חליטות או כמוסות.
בשביל מה זה
כתרופות הרגעה טבעיות, ולריאן יכול לשמש כטיפול טבעי בכמה הפרעות כגון:
- נדודי שינה; תסיסה; חרדה; עייפות יתר; תשישות עצבית; מאמץ נפשי מוגזם; חוסר ריכוז; עצבנות; לחץ; תסמיני גיל המעבר.
העקרונות הפעילים של ולריאן משפיעים על תפקודם של תאי עצב, בעלי השפעה מרגיעה, חרדה, אנטיספאסמדית ומרגיעה.
איך לקחת
ולריאן ניתן להשתמש בטבליות כמו ואלדורם, לוקח 1 עד 3 טבליות חצי שעה לפני השינה, או אפילו במהלך היום, להשפעה מרגיעה, או בתה, לשתות כ -2 כוסות ביום. ראה עוד כיצד להכין תה זה.
אם נלקח במהלך היום, יש ליטול את התוסף לאחר הארוחות העיקריות.
תופעות לוואי אפשריות
מנת יתר של ולריאן עלולה לגרום לעייפות, רעד, כאבי בטן, תסיסה, כאב ראש, סחרחורת, הפרעה בראייה, הזיות, הזיות וחוסר יציבות רגשית.
התוויות נגד ולריאניות
אין להשתמש ולריאן במהלך ההיריון וההנקה. בנוסף, מכיוון שיכולה להיות מושפעת מכושר התגובה, אסור לנהוג או לצרוך אלכוהול לאחר נטילת התוסף או שתיית התה.
