תרופה טבעית טובה לדיכאון שיכולה לעזור לטיפול הקליני במחלה היא צריכת בננות, שיבולת שועל וחלב שכן הם אוכלים עשירים בטריפטופן, חומר המגביר את ייצור הסרוטונין, הורמון האחראי לשיפור מצב הרוח ולקידום הרפיה.
מתכונים אלה יכולים לשמש לעיתים קרובות על ידי אנשים המטפלים בדיכאון, אך ניתן להשתמש בהם גם מעת לעת בכדי למנוע את הופעת המחלה אצל אלו אשר נוטים יותר להיות עצובים, במיוחד בעונות השנה המתחלפות.
ויטמין בננה נגד דיכאון
מרכיבים
- 1 כף שיבולת שועל 1 בננה בינונית 100 מ"ל חלב
שיטת ההכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולקחו את הוויטמין על בטן ריקה למשך 10 ימים כדי להתחיל את היום במצב רוח טוב ובתוספת אנרגיה.
בנוסף לויטמין זה, תוכלו גם להעשיר את התזונה במזונות אחרים העשירים בטריפטופן, כמו שקדים, ביצים, גבינה או תפוחי אדמה, למשל.
עוף עם בוטנים
עוף ובוטנים עשירים בטריפטופן, אז הנה מתכון טעים לארוחת צהריים או ערב.
מרכיבים
- 1 עוף שלם חתוך לחתיכות 6 שיני שום 1 בצל קצוץ 2 כפות שמן זית 1 עלה דפנה לפי הטעם: מלח, פלפל שחור וג'ינג'ר אבקה 4 גזר קצוץ 1 כרישה קצוצה 50000 מ"ל מים 200 גרם בוטנים קלויים
שיטת ההכנה
לטגן את השום בשמן ולהוסיף את הבצל והכרישה עד הזהבה. לאחר מכן מניחים את העוף ומערבבים ללא הפסקה כדי להימנע מהידבקות לתבנית על ידי הוספת מעט מים. שים את התבלינים לפי הטעם ואז להוסיף את הגזר ואת שאר המים. משאירים על אש בינונית כשהמחבת מכוסה וכשהוא כמעט מוכן מוסיפים את הבוטנים מתערבבים היטב.
לביבות שקדים ובננה
מלבד מיץ, אפשרות טבעית וטעימה נוספת לסייע בטיפול בדיכאון היא לביבות השקדים עם הבננה, מכיוון שבנוסף להכיל בננות ושיבולת שועל, יש בה גם שקדים וביצים, שהם מזון אחר עם טריפטופן, מה שמגדיל את ייצור ההורמון. מצב רוח טוב.
מרכיבים
- יש לנו מגוון רחב של מוצרים שמתאימים לצרכים שלך, כולל:
שיטת ההכנה
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת הומוגנית. לאחר מכן, הכניסו את התערובת לתבנית ללא מקל או בתבנית רגילה, עם מעט שמן קוקוס, ובשלו עד שכל צד של הלביבה מזהיב. לבסוף, שימו את הלביבה במשלוח והוסיפו מעט דבש, במידת הצורך.
