תרופה ביתית טובה לקורטיזול גבוהה היא צריכת יאם מכיוון שהיא מסייעת בוויסות רמות הקורטיזול בדם. בנוסף, לבטטות יש פיטוסטרואיד שמסוגל להפחית את ההשפעות הלא נעימות של עודף קורטיזול בדם.
פשוט הגדילו את צריכת הבטטות שלכם במהלך הארוחות ותראו את התוצאות תוך מספר ימים. להלן דוגמה לשימוש ב- yam:
מתכון מחית ים לקורטיזול גבוה
מרכיבים
- 8 בטטות קטנות בצל חלבי ראש שום חצי כוס יין לבן 1 כף פלפל שמן זית
שיטת ההכנה
קלף את הבטטות ושטוף היטב תחת מים זורמים. חותכים לחתיכות קטנות ומשרים כ -15 דקות במים בלבד. הכניסו את הבצל הקצוץ, השום, השמן והיין לתבנית והרתיחו מספר דקות ואז הוסיפו מעט מהמים בהם ספגו הבטטות. לאחר מכן מבשלים את הבטטות כשהמכסה סגור למשך 15 עד 20 דקות או עד שהטטות רכות. סוחטים את הבטטות במחבת ומתבלים בפלפל ועשבי תיבול לפי הטעם, כמו קורנית למשל.
למי שסובל מקורטיזול גבוה, טיפ טוב הוא גם להמר על ביצוע פעילות גופנית, המסייעת להפחתת לחץ ושחרור רעלים.
