שיהוקים הם תגובה לא רצונית מהסרעפת ואיברי הנשימה ולרוב מעידים על סוג של גירוי לעצבים כתוצאה מצריכת משקאות מוגזים או רפלוקס, למשל. שיהוקים יכולים להיות לא נוחים, אך ניתן לחסל אותם בקלות בעזרת אמצעים תוצרת בית המגרים את עצב הנרתיק, שהוא עצב במוח שמגיע לקיבה ומווסת את פעילות הסרעפת, היכולת לעצור את השיהוקים. ראה 7 טיפים להפסקת שיהוקים.
לפיכך, פתרונות תוצרת בית להפסקת שיהוקים כרוכים בשיטות להגברת ריכוז ה- CO2 בדם או להמרצת עצב הנרתיק. אחת האפשרויות תוצרת בית לרפא שיהוקים היא לבלוט את הלשון ולשפשף את העיניים, כמו גם לשכב על הבטן. שתי טכניקות אלו מעוררות את עצב הנרתיק, שיכול לעצור שיהוקים. דרכים תוצרת בית אחרות להפסיק שיהוקים הן:
1. שתו מים קרים
תרופה ביתית מצוינת לריפוי שיהוקים היא לשתות כוס מים קרים או לגרגר במים. בנוסף למים, אכילת קרח כתוש או לחם פריך יכולות להיות גם דרכים שימושיות להפחתת שיהוקים מכיוון שהם ממריצים את עצב הנרתיק.
2. נשימה
תרופה ביתית טובה נוספת לריפוי שיהוקים היא לנשום שקית נייר למשך מספר דקות. בנוסף, עצירת נשימה לאורך זמן רב ככל האפשר, יכולה גם, ברוב האנשים, לעצור את הכליה, מכיוון שהיא מגדילה את ריכוז CO2 בדם ומגרה את העצבים.
דרך יעילה וקבועה יותר להימנע משיהוקים היא באמצעות פעילויות כמו יוגה, פילאטיס ומדיטציה, שכן הם מסייעים לשליטה על הנשימה.
3. חומץ או סוכר
שתיית כפית חומץ או בליעת מעט סוכר יכולים לעצור את הכליה, מכיוון ששני מזונות אלו מסוגלים לעורר את עצב הנרתיק.
4. תמרון Valsava
תמרון הוואלס מורכב מכיסוי האף ביד וייצור כוח לשחרור האוויר, מכווץ את החזה. טכניקה זו יעילה מאוד גם לעצירת שיהוקים.
5. לימון
הלימון הוא אופציה נהדרת לריפוי שיהוקים, מכיוון שהוא מסוגל לעורר את העצב, מה שגורם להופלה של הכריעה. אפשר לקחת כף מיץ לימון, או לערבב מיץ של חצי לימון עם מעט מים.
