התרופה הביתית הטובה ביותר להתייבשות היא סרום ביתי, מכיוון שהוא מחדש את המים והמינרלים שהגוף זקוק להם כדי לבצע את תפקודיו כראוי.
מרכיבים
- 1 ליטר מים, 1 כף רדודה (קפה) של מלח, 2 כפות רדודות (של מרק) סוכר.
שיטת ההכנה
שים את כל החומרים בבקבוק ומערבבים היטב. המים להכנת הסרום צריכים להיות עדיף מינרלים, אך אם הדבר אינו אפשרי, מומלץ להרתיח אותם כחמש דקות בכדי לחסל כל מיקרואורגניזם.
צפו בסרטון הבא ובדקו כיצד להכין סרום ביתי:
יש להציע את הסרום בהדרגה בטמפרטורת החדר ויש להשליך אותו לאחר 24 שעות.
בנוסף לסרום התייבשות ביתי זה, אפשרות נוספת היא משקאות ומלחים איזוטוניים להתייבשות דרך הפה, אותם ניתן לרכוש בבתי המרקחת.
כדי להימנע מהתייבשות, עליכם לשתות כ -2 ליטר מים ליום, הכוללים מיצי פירות או תה טבעיים. האידיאל הוא להגדיל את צריכת הנוזלים הללו לאחר פרק של שלשול או הקאות או במהלך אימון גופני ואחריו, כדי להחליף את כמות המים שאבדה בעקבות הזעה.
בנוסף, יש להעדיף גם אוכלים בעלי תכולת מים גבוהה, כמו צנון, אבטיח, עגבנייה, לפת, גזר, כרובית, מלון או תות למשל. גלה אוכלים עשירים במים שעוזרים להילחם במניעת התייבשות.
