שני תרופות ביתיות טובות להעלמת הרעב הם מיץ האננס עם המלפפון או שייק התות עם הגזר שצריך להכין ולקחת אותו בחטיף אחר הצהריים ובאמצע הבוקר מכיוון שהם עשירים בסיבים המסייעים להפחתת התיאבון, מלבד זאת של ויטמינים, מינרלים המעשירים ומזון.
מיץ אננס ומלפפון
למיץ זה, בנוסף להיותו עשיר בסיבים המפחיתים תיאבון, יש זרעי פשתן, מה שיוצר ג'ל בבטן ומעניק שובע, מה שמקטין עוד יותר את הרצון לאכול.
מרכיבים
- בקערה גדולה להקציף יחד כף מלפפון וכף כף מהאננס.
שיטת ההכנה
חותכים את המלפפון לחתיכות, ואז מוציאים את קליפת האננס וחותכים את שתי הפרוסות לחתיכות קטנות יותר. מניחים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים עד שהוא הופך לתערובת הומוגנית ללא חתיכות גדולות.
כדאי לשתות כוס מיץ זה בבוקר על בטן ריקה וכוס נוספת בערב.
שייק תות וגזר
בוויטמין זה יש תות, גזר, תפוח, מנגו ותפוז, שהם מזון עשיר בסיבים תזונתיים שמפחיתים את התיאבון. בנוסף, יש יוגורט, שמכיוון שהוא עשיר בחלבון, נותן לך שובע רב יותר לוקח את הרעב.
מרכיבים
- 2 תפוזים 2 גזר 1 תפוח 1 מנגו 6 תותים 150 מ"ל יוגורט רגיל
שיטת ההכנה
קלף את הגזר, התפוח, המנגו והתפוז והכניס לבלנדר. מוסיפים את התותים ולבסוף את היוגורט, מכים היטב עד שמנת.
מרכיבים אלו מכינים שתי כוסות ויטמין זה. שתו כוס אחת לפני ארוחת הצהריים ועוד כוסית לפני ארוחת הערב.
למד על אסטרטגיות אחרות לאי רעב בסרטון הבא:
