למד כיצד להקל על 8 הרגיזים השכיחים ביותר של הריון מוקדם

אי נוחות בתחילת ההיריון, כמו תחושת בחילה, עייפות ותשוקות למזון, מתעוררות כתוצאה משינויים הורמונליים האופייניים להריון ויכולים להיות מאוד לא נוחים לנשים בהריון.

שינויים אלה חשובים להכנת הגוף להריון, לידה והנקה, אך חלק מהאי נוחות נובע מהמערכת הרגשית של האישה, אשר לרוב מטלטלת עקב תערובת של אושר ודאגה. אבל יש כמה אסטרטגיות פשוטות שיכולות לעזור לך להתמודד עם כל סיטואציה, מבלי לפגוע באישה או בתינוק.

1. כיצד להקל על בחילה

כדי להקל על בחילה בהריון, תוכלו לקנות צמיד בחילה בבית המרקחת או בחנויות המקוונות מכיוון שהם לוחצים על נקודה מסוימת על שורש כף היד ובאמצעות רפלקסולוגיה נלחמים בבחילה. אסטרטגיה נוספת היא למצוץ סוכריות זנגביל. טיפים נוספים כוללים מציצת קרטיב לימון, הימנעות ממזון שומני או מתובל ואכילת ארוחות קטנות כל 3 שעות.

צמיד מחלה

בחילה נפוצה לעתים קרובות בתחילת ההיריון כתוצאה משינויים הורמונליים, המגבירים את חומציות הקיבה, וצמיחת הרחם, הדוחפת את הקיבה כלפי מעלה, ונוטה להיעלם בסביבות החודש השלישי או הרביעי להריון.

2. כיצד להקל על העייפות

כדי להקל על העייפות בהריון, האישה ההרה צריכה לנוח במהלך היום, בכל הזדמנות אפשרית, ולשתות מיץ תפוזים ותותים, מכיוון שהוא עשיר בוויטמין C וברזל, המעניקים אנרגיה, ומפחיתים את העייפות.

3. כיצד להקל על כאב ראש

בכדי להקל על כאב ראש בהריון, טיפ נהדר הוא למרוח דחיסת מים קרים על המצח או לשים ככ 5 טיפות שמן לבנדר על הכרית, שכן לבנדר יש פעולה משכך כאבים.

אכלו יותר סיבים

כאב הראש בהריון יכול להיווצר כתוצאה משינויים הורמונליים, עייפות, רמות נמוכות של סוכר בדם או רעב, נוטים לרדת או להיעלם בשליש השני של ההיריון.

4. כיצד להקל על התשוקה

תשוקות מזון מוזרות בהריון משקפות בדרך כלל מחסור תזונתי של האישה ההרה ויכול להופיע בכל שליש ההריון. כדי להקל על תשוקות מזון מוזרות בהריון, יש להמליץ ​​על תוספי תזונה על ידי המיילד או התזונאית.

5. כיצד להקל על רגישות בשד

בכדי להקל על כאבים בשדיים, האישה ההרה יכולה להשתמש בחזייה המתאימה להריון, הנוחה, עם רצועות רחבות, התומכת היטב בשדיים, עם רוכסן להתאמת הגודל ושאין ברזל.

כאב ורגישות מוגברת בשדיים יכולים להתחיל להרגיש על ידי האישה ההרה החל מהשליש הראשון להריון כתוצאה משינויים הורמונליים הגורמים לשדיה של האישה ההרה להתגבר ולהפוך למוצקים ורגישים יותר, העלולים לגרום לכאב.

עייפות בהריון היא תכופה בחודשים הראשונים להריון כתוצאה משינויים גופניים והורמונליים הגורמים להוצאה גדולה יותר של אנרגיה, הגורמים לעייפות.

6. כיצד להקל על עצירות

כדי להקל על עצירות במהלך ההיריון, שתו כ -2 ליטר מים ביום, עשו פעילות גופנית סדירה, כמו הליכה או אירובי מים, והגדילו את הצריכה של מזון עשיר בסיבים תזונתיים, כמו מנגו, פפאיה, שיבולת שועל, דלעת, תפוז, קיווי וצ'ייוטה. ראו גם: מה לעשות כשאתה חווה כאבי בטן בהריון.

עצירות בהריון יכולה להיווצר כתוצאה משינויים הורמונליים ולחץ מהרחם הגורמים להאטה של ​​העיכול ועלולים להימשך עד סוף ההיריון.

7. כיצד להקל על הגזים

כדי להקל על הגז בהריון, האישה ההרה יכולה ליטול כמוסה 1 או 2 של פחם פעיל ליום, עם מרווח של שעתיים לפחות לאחר נטילת כל תרופה שהרופא מציין או תוסף תזונה. אמצעים אחרים להקלה על גזים במערכת העיכול כוללים שתיית תה שומר, שכן לצמח מרפא זה יש תכונות אנטי-עוויתיות, כמו גם הימנעות ממזונות הגורמים לגזים.

גזים בהריון קשור גם לעובדה שמעיים במעי מאטים, מה שמקל על ייצור גזים שיכולים להימשך עד סוף ההיריון.

8. כיצד להקל על טחורים

כדי להקל על טחורים בהריון, פיתרון מצוין הוא להכין אמבטיות סיטז עם מים פושרים או למרוח בד פי הטבעת מטלית רטובה עם תה לוז, מכיוון שצמח מרפא זה פועל בצורה מעיקה ונוגדת דלקת. טיפ נוסף להקלה על כאבי טחורים, נפיחות וגרד הוא להשתמש במשחה טחורים לשימוש בהריון, כמו Ultraproct או Proctyl, בהנחיית הרופא המיילדות.

טחורים בהריון קשורים לעלייה בלחץ באזור האגן ולעלייה בכמות הדם המסתובבת באזור פי הטבעת, כאשר עצירות מגבירה את הסיכון לטחורים.

למד כיצד להקל על אי נוחות אחרת שעלולה להתעורר בסוף ההיריון ב: כיצד להקל על אי הנוחות בסוף ההריון.

עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא: