יש פירות וירקות, כמו אבטיח וסלרי, בעלי תכונות משתן טבעיות המסייעות בשליטה על לחץ דם גבוה והפחתת נפיחות בגוף. בנוסף, מזון משתן גורם לניקוי רעלים ולכן מעולה לכלול בתזונה לירידה במשקל.
צריכת מזון מסוג זה מהווה אפוא דרך טבעית להתפוגג במהלך ההיריון, בתקופות של מתח לפני הווסת, והיא מועילה אפילו כדי להשלים את הטיפול בלחץ דם גבוה.
רשימת מזונות משתן
חלק מהמאכלים המשתן העיקריים הם:
| ירקות משתן | פירות משתן |
|
|
בנוסף לאכילת המזונות המשתן הטבעיים הללו מדי יום או להכין איתם מיצים וויטמינים, חשוב גם לשתות הרבה מים ולבצע פעילות גופנית מסוימת כדי למנוע אחזקת נוזלים בגוף ונפיחות.
שתיית מי קוקוס ותה בעלי תכונות משתנות לאורך כל היום, כמו רוזמרין, ארנריה, מקרל או תה שומר, היא גם דרך משלימה להגדיל את המינון. עם זאת, במקרים של מחלה, כמו אי ספיקת כליות, על הרופא והתזונאית לייעץ ולפקח על כמות המתן של משתנים, ועל צריכת נוזלים נאותה.
ראו טיפים נוספים למאבק בשמירת מים בסרטון זה:
מתכונים משתן לרצועה
מרק דלעת
המתכון הזה למרק דלעת נהדר להשלים את הטיפול בשמירת נוזלים מכיוון שהדלעת משתן והמרק, למרות שהוא לא מכיל מלח, טעים מאוד.
מרכיבים
- 1 ק"ג חתיכות דלעת; 1 כרישה בינונית חתוכה לפרוסות; 2 כפות ג'ינג'ר אבקה; ליטר מים; 4 שיני שום טחון; 2 כפות שמן; פלפל שחור וגרידת לימון לפי הטעם.
שיטת ההכנה
מטגנים את שיני השום בשמן זית עד הזהבה ואז מוסיפים את המים, הדלעת והכרישה, ומאפשרים לבשל היטב.
כשהם מבושלים היטב מוסיפים את הג'ינג'ר ומעט פלפל שחור לפי הטעם. ברגע שמוכנים להוסיף גרידת לימון ואם אתם מעדיפים מקציפים בלנדר.
מחית דלעת
משתן טבעי נהדר הוא צריכת מחית דלעת, מכיוון שהוא מכיל הרבה מים וויטמין A, המעדיפים את עבודת הכליות והיווצרות שתן, מגבירים את חיסול הנוזלים ומפחיתים את נפיחות הגוף.
מרכיבים
- 1/2 דלעת; ליטר מים; מלח ובזיליקום לפי הטעם.
שיטת ההכנה
מניחים את הדלעת והמים בתבנית ומבשלים עד שהם רכים. לאחר מכן, סננו את המים והלכו את הדלעת, והפכו אותם למחית. הכו במלח והוסיפו מעט בזיליקום. אכלו לפחות צלחת אחת מלאה במחית ולפחות 2 ליטר מים, במהלך היום, בכדי להשיג את האפקט הרצוי.
ראו תפריט משתן כדי לרדת במשקל תוך 3 ימים
