נטילת תוסף ויטמין D במהלך ההיריון מומלץ רק כאשר מאושרים כי לאישה ההרה יש רמות נמוכות מאוד של ויטמין D, מתחת ל- 30ng / ml, באמצעות בדיקת דם ספציפית הנקראת 25 (OH) D.
כאשר נשים בהריון סובלות ממחסור בוויטמין D, חשוב ליטול תוספי מזון כמו DePura או D fort מכיוון שהדבר מפחית את הסיכון ללקות בטרום אקלקומיה במהלך ההיריון ויכול לחזק את שרירי התינוק.
סיכונים של חוסר בוויטמין D בהריון
מחסור בוויטמין D במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות כמו סוכרת הריון, טרום אקלקומיה ולידה מוקדמת, המחייבים שימוש בתוספי ויטמין D במקרה של מחסור. ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו דגים וחלמון ביצה, אך המקור העיקרי שלו הוא ייצור בעור שנחשף לקרני השמש.
מחלות כמו השמנת יתר וזאבת מגבירות את הסיכון לחוסר בוויטמין D, ולכן יש להקפיד יותר על כך במקרים אלה. לפיכך, היעדר ויטמין D במהלך ההיריון מביא את האם והתינוק לסיכונים הבאים:
| סיכונים לאם | סיכונים לתינוק |
| סוכרת הריון | מסירה מוקדמת |
| רעלת הריון | כמות שומן מוגברת |
| זיהומים בנרתיק | משקל לידה נמוך |
| משלוחים קיסריים | - |
חשוב גם לציין כי נשים שמנות עוברות כמות פחותה של ויטמין D לעובר, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות לתינוק. ראו מהם הסימנים שיכולים להצביע על היעדר ויטמין D.
המלצה ויטמין D יומית
ההמלצה היומית של ויטמין D לנשים בהריון היא 600 IU או 15 מק"ג ליום. באופן כללי, לא ניתן להשיג המלצה זו רק על ידי אכילת מזונות עשירים בוויטמין D, וזו הסיבה שנשים הרות צריכות ליטול את התוסף שצוין על ידי הרופא ולהשתזף לפחות 15 דקות ביום. עם זאת, נשים עם עור כהה או שחור זקוקות למשך כ 45 דקות עד שעה של שמש ביום כדי לייצר ויטמין D טוב.
בדרך כלל המינון המומלץ לנשים בהריון הוא 400 IU ליום, בצורה של כמוסות או טיפות.
מי שיש לו מחסור בוויטמין D
כל הנשים עשויות להיות חסרות ויטמין D, אך מי שיש לה את הסיכוי הגדול ביותר הן אלו שהן שחורות, אינן חשופות מעט לשמש והן צמחוניות. בנוסף, מחלות מסוימות מעדיפות הופעת מחסור בוויטמין D, כגון:
- השמנת יתר; לופוס; שימוש בתרופות כמו קורטיקוסטרואידים, נוגדי פרכוסים וטיפול בנגיף HIV; היפרפרתירואידיזם; אי ספיקת כבד.
בנוסף למחלות אלה, לא משתזפים מדי יום, לבישת בגדים המכסים את כל הגוף ומשתמשים בקרם הגנה ללא הרף הם גם גורמים המעדיפים מחסור בוויטמין D.
