מזונות לחיזוק השיער הם בעיקר מזונות עשירים בחלבון. אך חשוב לאכול גם ויטמינים ומינרלים מסוימים כמו אבץ, ברזל, אומגה 3 או ביוטין. ראו רשימת המאכלים הטובים ביותר לאכילה ומתכונים קלים להכנה בבית
למזונות מסוימים, כמו בננות, אבוקדו ובוטנים, יש תכונות המסייעות במאבק בעייפות, ומשפרות את המעמד למשימות יומיומיות. ראו דוגמאות נוספות
מזונות הפחמימות הגרועים ביותר הם בשר, ביצים ושמן זית. ראו רשימה מלאה ותפריט פחמימות נמוך כדי לרדת במשקל.
חומצה אספרטית קיימת בעיקר במזונות עשירים בחלבון, כמו בשר, דגים, עוף וביצים. בגוף הוא פועל כדי לעורר את ייצור האנרגיה בתאים, לחזק את מערכת החיסון ולהגדיל את ייצור הטסטוסטרון.
מזונות עשירים באספרגין הם בעיקר מזונות עשירים בחלבון, כמו ביצים או בשר. אספרגין היא חומצת אמינו לא חיונית המיוצרת בכמויות מספיקות על ידי הגוף, ולכן אינה צריכה להילקח באמצעות מזון. אחד הפונקציות של ...
מזונות עשירים בבטא-קרוטן הם ממקור צמחי, בדרך כלל בצבע כתום וצהוב, כמו גזר, משמש, מנגו, דלעת או מלונים של קנטל. הצג יותר
להבין אחת ולתמיד מהי הגלוטן והיכן לדעת מה לאכול בלי לסבול מהבטן.
המזונות המיועדים למניעת סרטן הערמונית הם אלה העשירים בליקופן, כמו עגבניות ופפאיה, ויש לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, כגון פירות, ירקות, זרעים ואגוזים.
מה הם: מזון רגולטורי הם אלו האחראים על ויסות תפקודי הגוף, מכיוון שהם עשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים ומים, פועלים על מערכת החיסון ומקלים על העיכול, למשל. מזונות רגולטוריים הם בעיקר פירות, ירקות ו ...
הנקניקייה מכילה טעם בקר, בשר חזיר, עוף, הודו ואפילו נקניק. ראו בהרכב אוכלים אחרים עם מרכיבים מסקרנים.
ישנם מזונות ומשקאות העלולים לגרום לצרבת ולשרוף את הוושט או שיכולים להחמיר בעיה זו אצל אנשים עם נטייה לסבול מריפלוקס, כמו קפאין, פירות הדר, שומנים או שוקולד, למשל. רוב המזונות הגורמים ...
ארגינין הוא חומצה אמינית לא חיונית, כלומר אינה חיונית במצבים רגילים, אך היא יכולה להיות במצבים ספציפיים כלשהם, מכיוון שהיא מעורבת במספר תהליכים מטבוליים. כמו חומצות אמינו אחרות, הוא קיים במזונות עשירים בחלבון, כמו ...
כדי למנוע הצטברות רעלים בכליות וכדי להקל על תפקוד הכליות וטיהור הדם, יש להקפיד על טיפול מיוחד במזון.
למזונות עשירים בפיטואסטרוגנים, כמו סויה וזרעי פשתן, יש יתרונות כמו מניעת סרטן השד והפחתת תסמיני גיל המעבר. ראו יתרונות בריאותיים אחרים ובדקו את הרכב המזונות העשירים בתרכובות אלו
ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, B8 או H, ניתן למצוא במזונות כמו בוטנים, סובין חיטה, שיבולת שועל וחלמונים. ראה אחרים.
ניתן למצוא קפאין במזונות כמו קפה, תה ירוק ושוקולד, שיכולים לשפר גם את הבריאות וגם את הפגיעה. דע כמה לצרוך.
סידן הוא מינרל חיוני לשיפור מבנה העצמות והשיניים, שיפור חוזק השרירים והתכווצות, סיוע בתהליך קרישת הדם ושמירה על איזון pH בדם. לכן חשוב שמזונות עשירים בסידן ייכללו בתזונה, היות ...
הפחמימות הן מקור האנרגיה הגדול ביותר בגוף, ומספקות בין 50 ל 60% מהקלוריות שצריך להטמיע במהלך היום. ישנם שני סוגים של פחמימות: פשוטים ומורכבים. פחמימות פשוטות נספגות במהירות ברמת המעי, מה שמוביל לעלייה ...
מזונות עשירים במים כמו צנון או אבטיח, למשל, עוזרים להפיג את הגוף ולווסת לחץ דם גבוה מכיוון שהם משתנים, מורידים את התיאבון מכיוון שיש להם סיבים השומרים על הבטן מלאה לאורך זמן ועדיין מקלים על עצירות. מכיוון שהם מקלים על חיסול ...
עיין ברשימה של מזונות המכילים חומצה גלוטמית ומה התפקודים שלהם בגוף.
המזונות העיקריים העשירים באלנין הם מזונות עשירים בחלבונים כמו ביצה או בשר למשל. מה שאלנין מיועד לאלנין הוא למניעת סוכרת מכיוון שהוא מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. אלנין חשוב גם להגברת החסינות. ...
מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם פירות וירקות עם ריכוזים גבוהים של ויטמינים A, C או E, כמו גם בטא-קרוטן, מינרלים כמו סלניום ואבץ, וחומצות אמינו כמו ציסטאין וגלוטתיון. ישנם גם חומרים נוגדי חמצון אחרים, כמו ביופלבונואידים ...
CLA היא חומצת שומן מאותה משפחה כמו אומגה 6, ויש לה יתרונות בריאותיים כמו בקרת משקל, הפחתת שומן בגוף וחיזוק מערכת החיסון. מכיוון שהיא מיוצרת במעיים של בעלי חיים מתוכננים, היא קיימת בעיקר במזונות כמו בשר,
המזונות העשירים ביותר בקולגן הם חלבונים מן החי, כמו בשר, דגים, ביצים וג'לטין קונבנציונאלי. ראה דוגמה בתפריט
כולין הוא חומר מזין חיוני הממלא תפקידים שונים בגוף, קשור ישירות לתפקוד המוח כמו גם למבנה התא. ישנם כמה מקורות תזונתיים לכולין, כאשר העיקרי שבהם הוא הביצה. ראה מקורות אחרים והבין טוב יותר כך ...
מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו כבד, שעועית ועדשים, מתאימים מאוד לנשים בהריון, וגם למי שמנסה להרות. ראו אוכלים נוספים ומדוע חשוב לצרוך חומצה פולית בהריון
ציסטאין היא חומצת אמינו שהגוף יכול לייצר, ולכן נאמר שהיא לא חיונית. ציסטאין ומתיונין קשורים קשר הדוק, שכן ניתן לייצר את חומצת האמינו ציסטאין באמצעות חומצת האמינו מתיונין. ציסטאין חשוב לגידול של ...
מתיונין ממריץ יתר לחץ דם ונמצא במזונות כמו ביצים, אגוזי ברזיל, חלב, דגים, פירות ים ובשרים. ראה עוד.
ישנם מזונות העשירים בנחושת המשמשים להבטיח את שמירת בריאות הדם, כוללים כבד עגל מבושל או בקר, מולים, צדפות גולמיות או מבושלות, דגנים מלאים, קשיו, בוטנים, שקדים, אגוזים או שוקולד, למשל. מחסור בנחושת ב ...
שומנים טובים קיימים בדגים ובמזונות כמו זיתים ואבוקדו, בעוד ששומנים רעים נמצאים בבשרים ומוצרים מעובדים. ראה עוד.
גלוטמין היא חומצת האמינו השופעת ביותר בגוף מכיוון שהיא מיוצרת באופן טבעי בגוף, עם זאת, ניתן למצוא אותה גם במזונות מסוימים כמו בשר, ביצים ושעועית, למשל. עיין ברשימה של מזונות ממוצא מן החי והצומח וכמויות הגלוטמין ש ...
מזונות עשירים בפנילאלנין הם אלו המכילים חלבונים רבים, כמו בשר, דגים וחלב ומוצרי חלב. אנשים עם פנילקטונוריה צריכים לשלוט בצריכת פנילאלנין, מכיוון שהם צוברים חומצה אמינית זו בגוף, מה שמוביל לבעיות כמו עיכובים התפתחותיים ...
המזונות העשירים ביותר ביוד הם אלו שמקורם ימי כמו מקרל או מולים למשל. אך ישנם מזונות אחרים העשירים ביוד, כגון מלח מיוד, חלב וביצים. מצד שני, ירקות דלים בדרך כלל ביוד. יוד חשוב לייצור הורמונים ...
