שתיית מים מרובה עוזרת לך לרדת במשקל מכיוון שהיא מסייעת לשמור על בטן מלאה יחסית במהלך היום, להתגבר על רעב ואפילו לשפר את מעבר המעיים על ידי ניתוק הבטן. אך צריכת מזונות עשירים במים כמו ג'לטין, אבטיח, מלון, חסה ועגבניות, עוזרת גם היא לרדת במשקל מכיוון שיש בה מעט קלוריות ושומרת על חילוף החומרים פעיל תמיד, ותורמת גם היא לירידה במשקל.
בנוסף לירידה במשקל, שתיית מים שומרת על עור hydrated היטב, חלק ונקי מרעלים. לכן חשוב לשתות מים מספר פעמים במהלך היום. רצוי שתתחיל מיד לאחר שתתעורר עם כוס מים חמים או כוס תה לפני שתתחיל להתלבש ולפני ארוחת הבוקר. הרגל זה ממריץ את תנועתיות דרכי העיכול, נלחם בעצירות ומייבש את הגוף. אם בחרתם תה, קחו אותו ללא סוכר.
גלה אם שתיית מים בארוחות משמינה אותך או עוזרת לך לרדת במשקל בסרטון הבא:
כמות המים שעלינו לשתות
כדי לרדת במשקל על ידי שתיית מים כדאי לשתות בין 1.5 עד 3 ליטר מים או תה לא ממותק ביום, חשוב לשתות נוזלים עד 30 דקות לכל היותר לפני הארוחות וארבעים דקות אחריה. בנוסף, מומלץ גם להגביל את כמות הנוזלים למינימום במהלך כל ארוחה כך שהבטן לא תפוחה ולא תפגע בעיכול.
יש לחשב את כמות המים שכל אדם צריך לשתות בכל יום לפי הנוסחה המתמטית הבאה: המשקל שלך X 35 מ"ל. לדוגמא: 70 ק"ג x 35 מ"ל: 2.4 ליטר מים.
7 מתכוני מים בטעמים
רעיון טוב למי שמתקשה לשתות מים לאורך כל היום הוא להוסיף מעט מים למים, מבלי להוסיף סוכר. ניתן להוסיף ליטר מים אחד:
- מיץ לימון 1; מקל קינמון ועלי נענע; פרוסות מלפפון ותותים חצויים; נתחי ג'ינג'ר ופרוסות תפוז עם קליפות; פרוסות אננס ונענע; 5 ציפורן ו -3 כוכב אניס; אחת קורט פלפל קאיין שעדיין עוזר לך לרדת במשקל.
אתה רק צריך להוסיף את המרכיבים במים ולתת לו לנוח ולזכור שככל שתנוח יותר, כך הטעם שלך יהיה עז יותר. אין צורך לרסק שום דבר, כי זה לא מיץ, וגם לא צריך להוסיף סוכר או ממתיק אחר. זוהי דרך מעשית להוסיף מעט מים ומינרלים למים, מה שמקל על נטילת כמות המים האידיאלית בכל יום.
