ולריאן לחרדה: איך לקחת את זה ולמה זה עובד

תה ולריאן הוא אפשרות טבעית מצוינת לטיפול בחרדות, במיוחד במקרים קלים או מתונים, מכיוון שמדובר בצמח עשיר בתכונות הרגעה ומרגיעות המסייעות במניעת לחץ.

בנוסף, ניתן להשתמש בתה ולריאן גם כדי להקל על שינה ולהקל על המתח הגופני והנפשי של יום עבודה מעייף. לשם כך האידיאל הוא שהתה נלקח עד 30 דקות לפני השינה, מכיוון שהוא יכול לגרום לתסיסה קלה לפני תחילת השפעתו המרגיעה.

למידע נוסף על מיועד ולריאן ותכונותיו.

אסור לצרוך תה זה על ידי נשים הרות או ילדים מתחת לגיל 3. אסור גם לחרוג מצריכה של 2 כוסות תה ביום, מכיוון שהוא יכול לגרום לאפקט הפוך, לגרום לאי שקט ונדודי שינה:

מרכיבים

• 10 גרם שורש ולריאן; 500 מ"ל מים.

שיטת ההכנה

מניחים את המרכיבים לתבנית ומרתיחים 10 דקות. בואו לעמוד במשך 5 דקות, סננו ושתו 2 כוסות ביום. במקרה של נדודי שינה, יש לשתות תה עד 30 דקות לפני השינה.

איך ולריאן עובד

למרות שמנגנון הפעולה של צמח זה אינו מובן במלואו, מחקרים רבים מצביעים על כך כי ולריאן גורם לעלייה ברמות ה- GABA בגוף.

GABA הוא מוליך עצבי חשוב המסייע בוויסות מערכת העצבים, הרגעה וחרדה נלחמת. לפיכך, ולריאן יכול להשפיע דומה לזה של תרופות מסוימות המשמשות לטיפול במקרים של חרדה, כמו למשל Alprazolam או Diazepam.

משקאות חרדה אחרים

כמו ולריאן, למאכלים וצמחי מרפא יש תכונות מרגיעות ולכן ניתן לצרוך אותם כדי לשלוט בחרדה:

1. תה קמומיל עם לימון מזור: ללימון ללימון יכולת להירגע ולהרגיע את מערכת העצבים המרכזית, ומשכך את הסימנים והתסמינים של חרדה. ראה מה היתרונות של תה לימון מזור; תה הובלת של סנט ג'ון: עשב זה, כמו עשב לימון ולריאן, מסוגל לפעול על מערכת העצבים, ולקדם רגיעה. ראו כיצד ניתן ליצור תה וורט סנט ג'ון ומוצרי טבע טבעיים אחרים לחרדה; מיץ פירות תשוקה: לפרי הפסיפלורה יש הרגעה, מרענן, משכך כאבים ומרגיע, מהווה אפשרות נהדרת להילחם בחרדות. גלה מה היתרונות של פסיפלורה.

ראו אפשרויות אחרות לטיפול בתרופות לבית בחרדות בסרטון הבא:

טכניקות אחרות להילחם בחרדה

כדי להגביר את ההשפעה של תה ולריאן, כמה טיפים להקלת חרדה הם:

• הישאר במקום שקט ושקט; האזן למוזיקה מרגיעה; קחו נשימה עמוקה, שימו לב רק לנשימה; הימנע מלחשוב על בעיות; השתמש בכדור נגד לחץ.

בנוסף לטיפים הללו, פיתרון טוב נוסף הוא לקחת נשימות עמוקות ולמקד את דעתך רק בנשימה. תוכנית נשימה עמוקה טובה מורכבת משאיפה לאט דרך האף, שמירה על האוויר בתוך ריאותך במשך 2-3 שניות ואז נשיפה דרך הפה, חזרה על התדירות הנדרשת.

בדוק 7 טיפים נוספים שבאמת עובדים כדי לשלוט בחרדה.