אילו ויטמינים נשים הרות יכולות לקחת

ויטמינים לנשים בהריון הם תוספי תזונה שנשים הרות נוקטות בכדי להבטיח את בריאותם ושל התינוק במהלך ההריון, מניעת אנמיה, הפחתת הסיכון לפגמים בצינור העצבי של התינוק, מניעת אובדן עצם, עזרה ביצירת ה- DNA ובנוזל. צמיחת עובר.

יש ליטול ויטמינים אלו על פי הנחיית הרופא המיילד או התזונאית, מכיוון שהכמות תלויה בגורמים כמו גיל ונוכחות מחלות כמו אנמיה, ולא כל הנשים צריכות תוסף מסוג זה.

תוספי הויטמין המומלצים ביותר לנשים בהריון

ישנן נשים בהריון עשויות להיות חסרות חומרים תזונתיים מסוימים עקב תזונה לקויה בתזונה או שאינה מספקת להאכלת התינוק ושמירה על הגוף עצמו. לפיכך, נשים בהריון עשויות להזדקק לתוספות של:

• ברזל, סידן, אבץ ונחושת; ויטמינים C, D, B6, B12 וחומצה פולית, בעיקר; חומצות שומן; אומגה 3.

תוספי חומצה פולית היא המומלצת ביותר על ידי הרופא או התזונאית מכיוון שויטמין זה חשוב בהתפתחות התינוק, ומונע נזק לצינור העצבי ומחלות מולדות. כך, יכול התזונה להמליץ ​​על תזונה עשירה במזונות המכילים חומצה פולית, כמו תרד וקטניות שחורות, למשל, ובמידת הצורך, תוסף. למד כיצד לקחת חומצה פולית בהריון.

סוג וכמות הוויטמינים והמינרלים שיש לחדש, תלויה בתוצאות בדיקות הדם שנשים הרות צריכות לבצע במהלך ההיריון, בגילן, במספר התינוקות להן הם מצפים, ובנוכחות מחלות כמו סוכרת ואוסטאופורוזיס. כמה דוגמאות לתוספי מזון להריון הם נטלבן סופרה., סנטרום פרנאטל, נטלה ומטרנה.

מדוע נטילת ויטמינים ללא הדרכה מסוכנת?

נטילת ויטמינים ללא הנחיית הרופא או התזונאית היא מסוכנת מכיוון שעודפי חומרים מזינים עלולים לגרום לבעיות לתינוק ולאם. עודף ויטמין A, למשל, יכול לגרום למומים בעובר, בעוד עודף ויטמין C מעלה את הסיכון לאבנים בכליות. לפיכך, חשוב שההשלמה תיעשה על פי המלצת הרופא או התזונאית על פי תוצאות הבחינות של האישה.

בדוק אם השימוש בתוספי ויטמין C ו- E מתייאש מהריון.

האם תוסף ויטמין משמין אותך?

תוספי ויטמינים לנשים בהריון אינם משמינים, הם משמשים להזנה ומשלימים תזונה בריאה שיש להקפיד עליהם במהלך ההיריון. במקרים בהם יש עלייה במשקל מעל הרצוי לתקופת ההיריון, הרופא יכול להנחות את התרגול של תרגילים גופניים ודיאטה עם פחות ריכוז שומן, אך לשמור על תוספי החומרים המזינים. ראו מה לאכול במהלך ההריון.

ויטמינים לנשים הרות הסובלות מאנמיה

במקרה של נשים הרות הסובלות מאנמיה, בדרך כלל השימוש בתוספי ברזל מצוין על מנת להגדיל את יכולת תאי הדם האדומים להעביר ברזל. ניתן לראות את נפילת הברזל בכל שלב בהריון, במיוחד אם האישה ההרה כבר מועדת לאנמיה, ויש לטפל בה בכדי להימנע מהסיכון ללידות מוקדמות, הפלות או איטיות של התינוק.

אנמיה בהריון שכיחה מכיוון שהגוף צריך לייצר יותר דם, וזו הסיבה שכל הנשים ההרות צריכות להקפיד לצרוך תזונה עשירה בברזל לאורך כל ההיריון.

החלפת ויטמין טבעית

למרות שתוספי ויטמינים משמשים יותר במהלך ההריון, מכיוון שהוא מקור מהיר לוויטמינים, ניתן להשיג את אותן תוצאות באמצעות מזון. מיצים וויטמינים לנשים בהריון ניתן להכין עם פירות וירקות עשירים בוויטמינים A, C, E, חומצה פולית וברזל. ויטמינים ומיצים לנשים בהריון יכולים לכלול:

• פירות הדר כמו תפוז, אננס ואקרולה, מכיוון שהם עשירים בוויטמין C, מה שמגדיל את ספיגת הברזל במעי כשנלקחים יחד עם ארוחת הצהריים והערב; ירקות צהובים וכתומים, כמו גזר ודלעת, מכיוון שהם עשירים בוויטמין A; ירקות ירוקים כהים כמו קייל וגרד גרגר, שכן הם עשירים בחומצה פולית, המסייעת להילחם באנמיה ולפתח את מערכת העצבים של העובר; בשר ועופות, שהם מקורות לברזל, חשובים נגד אנמיה.

חשוב לזכור כי אין ליטול מזון עם עשיר בסידן, כגון חלב ומוצרי חלב, עם תוסף הברזל או עם ארוחות עיקריות, מכיוון שהם יכולים לפגוע בספיגתו המלאה של הברזל במעי.