כיצד לטפל באוסטאופניה למניעת אוסטאופורוזיס

לטיפול באוסטאופניה מומלצת תזונה עשירה בסידן וויטמין D וחשיפה לקרני השמש תוך שעות בטוחות. בנוסף, חשוב גם לשנות כמה הרגלים שעשויים להקטין את צפיפות העצמות, כגון צריכת אלכוהול בעודף, עישון, להיות בישיבה או תרגיל פעילות גופנית מוגזמת, למשל.

אוסטאופניה מזוהה על ידי בחינת צפיפות עצמות, המציגה ציון T בין -1 ל -2.5, ומתעוררת כתוצאה מירידה בעמידות העצם הנגרמת על ידי אובדן סידן, אך אשר טרם הפכה לאוסטאופורוזיס. בנוסף לדיסיטומטריה, ניתן לבצע גם בדיקות דם משלימות למדידת סידן, ויטמין D, בין היתר. למידע נוסף על מה זה ואיך לזהות אוסטאופניה.

עם הטיפול ניתן להפוך את האוסטאופניה. כדי שזה יקרה וכדי למנוע את הופעת האוסטיאופורוזיס, יש להתחיל בטיפול בהקדם האפשרי, והוא יכול להיות מונחה על ידי רופא כללי, גריאטריסט, אורטופד או אנדוקרינולוג.

1. סידן ויטמין D משלים

מומלץ לצרוך סידן וויטמין D הן למניעה והן כיצד לטפל באוסטאופניה, מכיוון שבמקרים רבים, היעדר חומרים אלו הוא הסיבה העיקרית להחלשת העצמות.

באופן כללי צריכת מזונות עשירים בסידן, כמו חלב, יוגורט, גבינה וסויה, או משתזפת בייצור ויטמין D לפחות 15 דקות ביום לאנשים עם עור לבן או 45 דקות ביום לאנשים עם עור שחור, עשויים כבר להיות אמצעים מספיקים למניעת אוסטאופורוזיס.

עם זאת, מומלץ כי עבור אנשים הסובלים מאוסטאופניה יש לבצע תוספי ויטמין D כל יום, כפי שהמליץ ​​הרופא, מכיוון שיש להתאים את מינון התוספים לתוצאות המתקבלות בבדיקות האבחון של כל אחד.

כמו כן, עיינו בסרטון הבא לקבלת טיפים נוספים על אוכל והרגלי חיים אחרים לחיזוק העצמות:

2. תרגול פעילות גופנית

חוסר בפעילות גופנית, במיוחד אצל אנשים המבלים זמן רב במיטה, הוא גורם חשוב להחלשת העצמות. לעומת זאת, ספורטאים נוטים להיות בעלי מסת עצם גבוהה יותר מהאוכלוסייה הכללית.

לכן, פעילות גופנית קבועה ותכופה חשובה כדי לסייע בשיקום כוח העצם, והיא גם דרך נהדרת למנוע נפילות ובכך להפחית את הסיכון לשברים. למידע נוסף על יתרונות אלה ואחרים של פעילות גופנית בגיל מבוגר.

3. בצע תחליף להורמונים

הירידה באסטרוגן, המצב הנפוץ ביותר בגיל המעבר, היא סיבה חשובה לאוסטאופניה ולשבריריות העצם מוגברת, כך שנשים שרוצות לבצע החלפת הורמונים וכאשר הדבר מצוין כראוי על ידי הרופא, זו יכולה להיות אלטרנטיבה טובה לעזור לאזן מחדש את חילוף החומרים ולשמור על העצמות חזקות יותר לאורך זמן.

למידע נוסף על אופן ביצוע הטיפול בהחלפת הורמונים והחלופות הטובות ביותר.

4. שימו לב לתרופות בהן נעשה שימוש

ישנם תרופות המשמשות עלולות לגרום לתופעות לוואי מזיקות לעצמות, במיוחד כאשר משתמשים בהן במשך חודשים או שנים, ויכולות להחליש אותן ולגרום לסיכון גדול יותר לאוסטאופניה ואף לאוסטאופורוזיס.

חלק מהתרופות העיקריות עם השפעה זו כוללות גלוקוקורטיקואידים, נוגדי פרכוסים, ליתיום והפטין, למשל. בדרך זו, במקרה של היחלשות העצמות, ניתן לשוחח עם הרופא אם יש אפשרות להתאים את התרופות בהן נעשה שימוש. עם זאת, יש לזכור כי לא תמיד הדבר אפשרי, ואלטרנטיבה, חשוב לשוחח עם הרופא על הצורך להתחיל טיפולים המכוונים לאוסטיאופורוזיס, ובכך להימנע מהסיכון לשברים.

5. הפסיקו לעשן והימנעו ממשקאות חריפים

לעישון יש השפעה רעילה על רקמת העצם, כך שיש עצמות בריאות וחזקות, מומלץ להפסיק לעשן. זכרו, הסיכון לכמה מחלות אחרות יקטן גם בגישה זו. בדוק מהן המחלות העיקריות הנגרמות כתוצאה מעישון.

בנוסף, צריכת משקאות אלכוהוליים העודפים, במיוחד אנשים הסובלים מאלכוהוליזם, עלולה גם לפגוע במסת העצם, וגם להגדיל את הסיכון לשברים, כך שמדובר בהרגל נוסף שיש לבטל על מנת להבטיח שיישארו בריאים.

מתי יש צורך בתרופות?

לטיפול באוסטאופורוזיס, בנוסף לסידן, תוסף ויטמין D וההנחיות המופיעות, בדרך כלל אין צורך להשתמש בתרופות.

עם זאת, במקרים מסוימים ניתן להצביע על שימוש בתרופות המשמשות לטיפול באוסטיאופורוזיס, גם אם בדיקת העצמות לא הגיעה לרמה זו. זה עשוי להיות נחוץ לאנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שברים בשנים הקרובות, כמו למשל אלו שעברו שבר קודם, היסטוריה משפחתית של שבר בירך, משקל גוף נמוך מדי, המשתמשים בסטרואידים או שיש להם דלקת מפרקים שגרונית, למשל דוגמה.

חלק מהתרופות המצוינות הינן תרופות העוזרות להגדיל את מסת העצם כמו אלנדרונאט, ריסדרונאט, קלציטונין, דנוסומאב או סטרונציום רנלט, למשל. יש להשתמש בהם רק עם התוויה המתאימה של הרופא, אשר יעריך את הסיכונים והיתרונות שלהם לבריאותו של כל אדם. למידע נוסף על טיפול באוסטאופורוזיס.